PiotrKukla2
Trenażer 3
Piątek, 9 grudnia 2016 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 192192 ( 98%) | HRavg | 152( 77%) |
| Kalorie: | 1067kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwsza czasówka testowa w okresie przygotowawczym, kolejne będą co miesiąc i zobaczymy czy coś się zmieni w strefach treningowym. Aktualne strefy lekko się różnią od poprzednich.
Siłownia 11
Czwartek, 8 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 101101 ( 51%) | HRavg | 81( 41%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Basen 8
Środa, 7 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Siłownia 12
Wtorek, 6 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 106106 ( 54%) | HRavg | 83( 42%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trening 2
Niedziela, 4 grudnia 2016 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2017
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:22 | km/h: | 25.35 |
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1434kcal | Podjazdy: | 270m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 2
Sobota, 3 grudnia 2016 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 566kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Siłownia 11
Czwartek, 1 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 107107 ( 54%) | HRavg | 82( 42%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Podsumowanie listopada
Środa, 30 listopada 2016
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Postanowiłem robić comiesięczne podsumowanie liczbowe i nie tylko, pozwoli mi to dokładniej analizować zrealizowane treningi i planowanie.
W tym roku sezon z powodu problemów zdrowotnych zakończyłem dwa tygodnie wcześniej niż w ostatnich latach. Udało się wrócić jako tako do zdrowia, waga poszła nieco w dół ale powoli wędruje w górę, staram się teraz pilnować i dbać o zdrowie bo mam go tylko jedno. Do treningów wróciłem po 2,5 tygodnia przerwy. Początkowo był to tylko basen i siłownia, później planowałem dołączyć treningi na rowerze, powrót przeciągnąłem jeszcze o dwa tygodnie, w jedną niedzielę brak warunków do jazdy, następny weekend wypadł całkiem z obiegu z powodu grypy żołądkowej, dopiero 26 listopada odbyłem pierwszy trening na rowerze. Dwugodzinna jazda wytrzymałościowa minęła szybko, są spore braki w wytrzymałości i czeka mnie sporo pracy. Niedzielny trening musiałem przeprowadzić na trenażerze. Listopad minął szybko, nawet nie wiem kiedy, w grudniu już muszę zacząć mocniej trenować. Już nie bedzie lekkich treningów na siłowni tylko ciężkie połączone z interwałami na trenażerze, mam nadzieję, że dam radę. Treningi rowerowe narazie tylko w weekendy a w drugiej połowie grudnia już także w tygodniu.
Podsumowanie liczbowe( czas trwania treningów):
LISTOPAD 2016 2015 2014 2013 2012
Basen 07:00 03:00 00:00 00:00 02:00
Siłownia 08:00 06:15 06:00 00:00 02:00
Rower 01:50 02:25 01:54 04:30 03:38
Trenażer 01:00 01:30 03:00 00:00 00:00
W tym roku sezon z powodu problemów zdrowotnych zakończyłem dwa tygodnie wcześniej niż w ostatnich latach. Udało się wrócić jako tako do zdrowia, waga poszła nieco w dół ale powoli wędruje w górę, staram się teraz pilnować i dbać o zdrowie bo mam go tylko jedno. Do treningów wróciłem po 2,5 tygodnia przerwy. Początkowo był to tylko basen i siłownia, później planowałem dołączyć treningi na rowerze, powrót przeciągnąłem jeszcze o dwa tygodnie, w jedną niedzielę brak warunków do jazdy, następny weekend wypadł całkiem z obiegu z powodu grypy żołądkowej, dopiero 26 listopada odbyłem pierwszy trening na rowerze. Dwugodzinna jazda wytrzymałościowa minęła szybko, są spore braki w wytrzymałości i czeka mnie sporo pracy. Niedzielny trening musiałem przeprowadzić na trenażerze. Listopad minął szybko, nawet nie wiem kiedy, w grudniu już muszę zacząć mocniej trenować. Już nie bedzie lekkich treningów na siłowni tylko ciężkie połączone z interwałami na trenażerze, mam nadzieję, że dam radę. Treningi rowerowe narazie tylko w weekendy a w drugiej połowie grudnia już także w tygodniu.
Podsumowanie liczbowe( czas trwania treningów):
LISTOPAD 2016 2015 2014 2013 2012
Basen 07:00 03:00 00:00 00:00 02:00
Siłownia 08:00 06:15 06:00 00:00 02:00
Rower 01:50 02:25 01:54 04:30 03:38
Trenażer 01:00 01:30 03:00 00:00 00:00
Basen 7
Środa, 30 listopada 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Miasto
Środa, 30 listopada 2016 Kategoria blisko domu
| Km: | 86.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1710kcal | Podjazdy: | 800m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
