Niedziela, 13 grudnia 2015 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2016
| Km: |
43.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:46 |
km/h: |
24.34 |
| Pr. maks.: |
58.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
176176 ( 90%) |
HRavg |
148( 75%) |
| Kalorie: |
836kcal |
Podjazdy: |
310m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
W porównaniu do wczorajszego dnia wiatr wiał jeszcze mocniej a noga jeszcze gorzej podawała. W połowie treningu doszedł deszcz. Najbliższy tydzień to pierwszy tydzień treningów siłowych na nogi. Będzie bolało.
https://www.strava.com/activities/449301676
Sobota, 12 grudnia 2015 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2016
| Km: |
41.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:35 |
km/h: |
25.89 |
| Pr. maks.: |
53.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
163163 ( 83%) |
HRavg |
141( 72%) |
| Kalorie: |
826kcal |
Podjazdy: |
330m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
https://www.strava.com/activities/448776589
Kolejny ciepły ale też wietrzny dzień. Trasę znowu obrałem tak aby wracać z wiatrem. Noga niezbyt podawała ale i tak nie było źle, podjazdy narazie idą ciężko ale do sezonu daleko i w swoim czasie postaram się poprawić a narazie wytrzymałość tlenowa.
Piątek, 11 grudnia 2015 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: |
77.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
1530kcal |
Podjazdy: |
800m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Czwartek, 10 grudnia 2015
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Wtorek, 8 grudnia 2015 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Niedziela, 6 grudnia 2015 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2016
| Km: |
47.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:46 |
km/h: |
26.60 |
| Pr. maks.: |
53.00 |
Temperatura: |
10.0°C |
HRmax: |
168168 ( 86%) |
HRavg |
147( 75%) |
| Kalorie: |
934kcal |
Podjazdy: |
290m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Dzisiaj jeszcze cieplej niż wczoraj, za to mocniejszy wiatr. Trasę ustaliłem tak aby wracać z wiatrem. Na płaskim już fajnie się jeździ, podjazdy narazie kuleją, jak zmieni się kierunek wiatru to zmienię trasy na bardziej płaskie i narazie będę się tego trzymał. Następny trening planowany na sobotę.
https://www.strava.com/activities/445243667
Sobota, 5 grudnia 2015 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2016
| Km: |
37.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:30 |
km/h: |
24.67 |
| Pr. maks.: |
55.00 |
Temperatura: |
7.0°C |
HRmax: |
167167 ( 85%) |
HRavg |
142( 72%) |
| Kalorie: |
737kcal |
Podjazdy: |
320m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Dobra pogoda, w planie 90 minut wytrzymałości. Żeby było ciekawie to wiał silny wiatr, w większości jechałem przeciwnie do wiatru i nieźle się ujechałem. Formy nie ma, ale grudzień to nie okres by być w formie. Jutro kolejny trening.
https://www.strava.com/activities/444521896
Piątek, 4 grudnia 2015 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: |
63.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
1250kcal |
Podjazdy: |
600m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Czwartek, 3 grudnia 2015 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Wtorek, 1 grudnia 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
13.0°C |
HRmax: |
196196 (100%) |
HRavg |
156( 80%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Przyszła kolej na czasówkę testową i aktualizację stref tętna. Bardzo dobrze dzisiaj noga podawała i wytrwałem cały czas jadąc prawie na maksa. Wynik też wyszedł satysfakcjonujący. Na szosie ta sama czasówka dałaby inny rezultat, nie miałem dzisiaj czasu na dłuższy wyjazd a w okolicy mało płaskiego i wynik wyszedł by niedokładny. Zaczyna się okres w którym zwiększam objętość treningów na rowerze kosztem siłowni. Już czuję efekty treningów na siłowni a konkretne treningi dopiero będą.
PiotrKukla2
