PiotrKukla2
Trenażer 14
Wtorek, 3 marca 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 194194 ( 99%) | HRavg | 161( 82%) |
| Kalorie: | 1099kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Interwały siłowe.
10 minut rozgrzewki
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku(spokojna jazda)
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
10 minut spokojnej jazdy w 1 strefie
Po takim treningu miałem problem wejść po schodach.
10 minut rozgrzewki
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku(spokojna jazda)
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
10 minut spokojnej jazdy w 1 strefie
Po takim treningu miałem problem wejść po schodach.
Siłownia
Wtorek, 3 marca 2015 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 191191 ( 97%) | HRavg | 167( 85%) | |
| Kalorie: | 521kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Ćwiczenia na nogi. Wchodzenie na stopień z obciążeniem.
Trening 6
Niedziela, 1 marca 2015 Kategoria 100-200, Samotnie
| Km: | 101.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:01 | km/h: | 25.15 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 170170 ( 87%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 2197kcal | Podjazdy: | 880m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Samotny dystans, dobry trening wytrzymałościowy. Kolejne problemy z przerzutką i znowu jazda na blacie całą drogę, Będę musiał wymienić manetkę i wtedy znowu będzie wszystko działało jak trzeba. Ogólnie trening przeprowadzony zgodnie z planem, trasa trochę wymagająca, ale ustalana była tak aby powrót był z wiatrem w plecy. Noga dosyć dobrze podawała, trzymałem równe tempo przez większość trasy, ale jazda na blacie wykańcza strasznie, w sumie w tym roku na tej samej trasie przejechanej 10 minut dłużej niż rok temu włożyłem więcej sił i mocy więc z formą nie jest zbyt dobrze, w przyszły weekend ma być czasówka na Rozpoczęcie Sezonu więc nie ma szans na dobry wynik szczególnie po planowanym na ten tydzień ciężkim treningu siłowym. Na uczelni narazie spokojnie, każdy czwartek i co drugi poniedziałek wolny więc będzie czas na trening i z tego jestem zadowolony, chociaż studia wciąż sa dla mnie najważniejsze. Co będzie to pożyjemy i zobaczymy.
Trening 5
Sobota, 28 lutego 2015 Kategoria 0-50, Samotnie
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 25.00 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1077kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Mała ustawka, we trzech przejechaliśmy się do Brennej, w sumie to we dwóch pracowaliśmy a trzeci kolega z powodu problemów żołądkowych nie dawał zmian. Dobry trening, tego mi brakowało. W grupce jakoś szybciej kilometry uciekają bo nawet nie wiem kiedy znaleźliżmy się w Brennej. Postanowiliśmy wracać drugą stroną rzeki a tam jezioro na drodze, jakoś przeszliśmy bokiem i mogliśmy jechać dalej. W Górkach po podjeździe krótki postój i jazda po zmianach do Świętoszówki i tam się rozstaliśmy, towarysze prosto na Bielsko a ja przez Biery i Jaworze do domu. Po drodze manetka od przedniej przerzutki przestała działać i musiałem jechać większość trasy na blacie.
Miasto
Piątek, 27 lutego 2015 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: | 79.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1570kcal | Podjazdy: | 700m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 13
Czwartek, 26 lutego 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 159159 ( 81%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 634kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Noga zaczyna coraz lepiej kręcić.
Trenażer 12
Wtorek, 24 lutego 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 311kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Siłownia
Wtorek, 24 lutego 2015
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 195195 (100%) | HRavg | 144( 73%) | |
| Kalorie: | 439kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Po ponad dwóch miesiącach przerwy znowu trochę treningu siłowego, wątpię czy to coś pomoże, ale lepiej trochę poćwiczyć niż nic nie robić. Do sezonu startowego jeszcze dwa miesiące, jak dobrze i mądrze przepracuję ten okres to może coś powalczę na wyścigach już od początku sezonu jak się nie uda to pierwsze wyścigi pojadę treningowo. Plan startów jeszcze ciągle jest modyfikowany, raczej będę jeździł wyścigi w okolicy bo na dalsze wyjazdy nie ma chętnych.
Trening 4
Niedziela, 22 lutego 2015 Kategoria 50-100, Samotnie, Zima
| Km: | 72.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:50 | km/h: | 25.41 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 1499kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
