Piątek, 28 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
195195 ( 97%) |
HRavg |
141( 70%) |
| Kalorie: |
447kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Środa, 26 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
193193 ( 96%) |
HRavg |
140( 70%) |
| Kalorie: |
441kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
To co zwykle
Niedziela, 23 listopada 2014 Kategoria Zima, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: |
51.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:54 |
km/h: |
26.84 |
| Pr. maks.: |
53.00 |
Temperatura: |
6.0°C |
HRmax: |
173173 ( 86%) |
HRavg |
141( 70%) |
| Kalorie: |
1047kcal |
Podjazdy: |
350m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Sobota, 22 listopada 2014 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
155155 ( 77%) |
HRavg |
131( 65%) |
| Kalorie: |
595kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Miał być trening na szosie, niestety po przejechaniu kilkuset metrów rower zaprotestował, pękła obręcz w przednim kole i musiałem wrócić. Na jutro jest już gotowy, dobrze, że to zimówka a szosówka już w trenażerze więc dzisiaj godzinkę pokręciłem na spokojnie, według planu.
Piątek, 21 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
201201 (101%) |
HRavg |
141( 70%) |
| Kalorie: |
501kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Kolejny trening, tym razem ćwiczyłem mięśnie pleców, obręczy barkowej i bicepsy. W weekend jak pogoda pozwoli to rower, jak nie to trenażer.
Środa, 19 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
198198 ( 99%) |
HRavg |
138( 69%) |
| Kalorie: |
489kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Trening na wzmocnie nie mięśnia brzucha i klatki piersiowej, bez zakwasów na następny dzień.
Piątek, 14 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
197197 ( 98%) |
HRavg |
131( 65%) |
| Kalorie: |
451kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Kolejny trening siłowy, Ćwiczenia na wzmocnienie obręczy barkowej i bicepsów. Na kolejny dzień lekkie zakwasy.
Środa, 12 listopada 2014 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
20.0°C |
HRmax: |
199199 (100%) |
HRavg |
133( 66%) |
| Kalorie: |
437kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Koniec laby, trochę odpocząłem, pozałatwiałem sprawy związane z teamem na przyszły sezon, ostatecznie będę jeździł w barwach JAS-KÓŁKA, porobiłem badania i bez przeszkód mogę zacząć przygotowania do 2015. Zrobiłem parę zmian w planie treningowym, do tego przeszedłem na dietę, kontroluję teraz, co, ile i jak jem, mam nadzieję, że jakieś pozytywne efekty z tego wynikną.
Pierwszy trening siłowy tej jesieni juz za mną, lekie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej górnych partii ciała, nie przesadziłem z obciążeniem i częstotliwością ćwiczeń, bo nie mam zakwasów. Kolejny trening siłowy już w piątek.
Piątek, 31 października 2014 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa
| Km: |
57.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:06 |
km/h: |
27.14 |
| Pr. maks.: |
58.00 |
Temperatura: |
10.0°C |
HRmax: |
173173 ( 86%) |
HRavg |
134( 67%) |
| Kalorie: |
1111kcal |
Podjazdy: |
530m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Koniec sezonu, ostatni wyjazd przed planowaną przerwą. Powrót do treningów nastąpi po 11 listopada, na razie nie wiem jak to będzie wyglądało,z wolnym czasem jest krucho, byle przetrwać ten semestr na uczelni a potem powinno już być łatwiej. Trochę jestem już zmęczony tym sezonem, był długi. Co do dzisiejszej trasy to pojechałem na Górę Chełm w Goleszowie, nowiutki asfalt tam zrobili, na zjeździe jeszcze robotnicy. Pogoda dzisiaj dobra, ponad 10 stopni, słońce i wiatr. Powrót był pod wiatr, ledwo jechałem. Czekam na odpowiedzi w kwestii druzyny na przyszły sezon.
Czwartek, 30 października 2014 Kategoria blisko domu, szkoła
| Km: |
96.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
1810kcal |
Podjazdy: |
1000m |
Sprzęt: Trek |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
PiotrKukla2
