PiotrKukla2
Trening 1
Sobota, 16 listopada 2024 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2025, Tlen, GIANT '25, Zima, Zima 2025
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 26.07 |
| Pr. maks.: | 54.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1392kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowania do sezonu 2025 uważam za rozpoczęte. W tym roku jestem bardzo zmotywowany, udało się pozbyć problemów zdrowotnych które jak co roku dawały o sobie znać przez dłuższy czas. Jestem obecnie w 100 % zdrowy i powoli mogę wracać do treningów na 100 %. Przygotowania do sezonu podzieliłem na kilka części: Pierwszą z nich była operacja, rehabilitacja i regeneracja organizmu która przebiegała bez zakłóceń.
Druga część się właśnie zaczyna i jest nią przygotowanie ogólnorozwojowe i powrót do podstaw które gdzieś tam zwykle kuleją i wpływają na to, że nie jestem w stanie dawać z siebie wszystkiego w kluczowych momentach sezonu gdyż pojawiają się ograniczenia ciała które są w danym momencie nie do przeskoczenia. Nogi mam bardzo silne ale pozostałe partie mięśni są dużo słabsze niż powinny i nad nimi muszę pracować. Treningi rowerowe w tym czasie będą służyć przede wszystkim utrwalaniu dobrych nawyków żywieniowych i pilnowaniu tych elementów które mają wpływ na efektywność jazdy. Być może na początku stycznia już będzie okazja pojechać na południe Europy ale to nic pewnego i koniecznego.
Trzecia część to dopiero praca nad właściwą wytrzymałością, siłą i szybkością czyli treningi na różnych kadencjach, w różnych strefach mocy na co przyjdzie czas w styczniu i lutym. Później wyjazd w ciepłe kraje na 7 – 10 dni i pierwsze długie jazdy w terenie. Czasu jest sporo wiec planowanie czegoś dokładnie teraz nie ma sensu.
Treningi będę tradycyjnie łączył z pracą na etacie i po raz pierwszy z opieką nad nowo narodzoną córką dla której będę z dumą startował w zawodach i przywoził z nich znowu mam nadzieję dobre wyniki. Sytuacja dla mnie nowa le jestem do niej przygotowany. Cele treningowe, startowe i sportowe na rok 2025 będą oczywiście mniej ambitne nić w ubiegłych latach i dostosowane do obecnej sytuacji.
Coś we mnie jest takiego, że po wielu niepowodzeniach, przewlekłych problemach zdrowotnych wciąż mam motywację do treningów i startów w zawodach. Nie dam satysfakcji osobom które myślały, że już mnie w sporcie nie będzie i będzie im łatwiej walczyć o czołowe miejsca bez podniesienia pułapu swoich możliwości.
https://www.strava.com/activities/12913178433
Rehabilitacja 22
Piątek, 15 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 8.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 01:44 | min/km: | 13:00 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 121121 ( 62%) | HRavg | 96( 49%) | |
| Kalorie: | 558kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Chodzenie | |||
Rehabilitacja 21
Czwartek, 14 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 139139 ( 71%) | HRavg | 118( 60%) |
| Kalorie: | 499kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Rehabilitacja 20
Środa, 13 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 124124 ( 63%) | HRavg | 82( 42%) |
| Kalorie: | 100kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: CrossFit | |||
Rehabilitacja 19
Wtorek, 12 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 6.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:22 | min/km: | 13:40 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 105105 ( 53%) | HRavg | 84( 43%) | |
| Kalorie: | 390kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Chodzenie | |||
Rehabilitacja 18
Poniedziałek, 11 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 145145 ( 74%) | HRavg | 103( 52%) |
| Kalorie: | 546kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Rehabilitacja 17
Niedziela, 10 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 15.00 | Km teren: | 11.00 | Czas: | 03:04 | min/km: | 12:16 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 147147 ( 75%) | HRavg | 110( 56%) | |
| Kalorie: | 1106kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Chodzenie | |||
Rehabilitacja 16
Sobota, 9 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 4.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:09 | min/km: | 17:15 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 125125 ( 64%) | HRavg | 82( 42%) | |
| Kalorie: | 304kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Chodzenie | |||
Rehabilitacja 15
Piątek, 8 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 11.00 | Km teren: | 8.00 | Czas: | 02:20 | min/km: | 12:43 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 125( 64%) | |
| Kalorie: | 381kcal | Podjazdy: | m | ||||
Rehabilitacja 14
Czwartek, 7 listopada 2024 Kategoria Rehabilitacja
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:50 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 381kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
