PiotrKukla2
Trening 4
Czwartek, 28 grudnia 2023 Kategoria 50-100, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Tlen, Zima, Zima 2024
| Km: | 64.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 29.54 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 144( 73%) |
| Kalorie: | 1444kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po 2 dniach na
trenażerze zdecydowałem się na trening szosowy. Był to jednak duży błąd z mojej
strony. Nie czułem się komfortowo a nogi odmówiły posłuszeństwa już po kilku
minutach. Przetrwałem jednak ponad 2 godziny ale nie była to dla mnie
przyjemność. W tym stanie trenowanie mija się dla mnie z celem. Muszę w tym
momencie postawić na regenerację.
Trenażer 12
Środa, 27 grudnia 2023 Kategoria B'Twin '24, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny
trening na trenażerze. Na razie nie stać mnie na nic więcej i organizm nie
pozwala ani na znacznie dłuższe ani mocniejsze jednostki treningowe. Po drugim dniu
treningowym z rzędu zauważyłem jednak jeszcze poważniejszy problem – totalny brak
regeneracji organizmu. Muszę bardziej zgłębić ten temat. Jak nie będzie innej
opcji nastąpi znaczna redukcja ilości treningów.
Trenażer 11
Wtorek, 26 grudnia 2023 Kategoria B'Twin '24, Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 134( 68%) |
| Kalorie: | 1777kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
świątecznych dniach i skonsumowaniu dużej ilości kalorii nie było innej opcji
niż trening. Nie zdecydowałem się na szosę ani MTB więc kręciłem na trenażerze.
Organizm już po kilkudziesięciu minutach się buntował, ostatni trudny czas nie
sprzyja dobrej dyspozycji na rowerze, powoli jednak wszystko zmierza w dobrą
stronę. Przy najbliższej jeździe będę musiał pomyśleć o lepszej wentylacji,
pilnując jedzenia i picia byłem w stanie wysiedzieć 150 minut ale chłodzenie
było zbyt słabe aby jazda była komfortowa od początku do końca. Po długiej przerwie
i osłabieniu organizmu noga kręci całkiem nieźle chociaż pracy mnie czeka
bardzo dużo aby przekuć to w jakąś sensowną formę w sezonie.
Trenażer 10
Niedziela, 24 grudnia 2023 Kategoria B'Twin '24, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 119119 ( 61%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 478kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po kolejnych
kilku dniach przerwy przeznaczonej na inne zajęcia udało się pokręcić na
trenażerze. Na razie nie ryzykuję i gdy nie czuję się na siłach kręcę wyłącznie
w 1 strefie mocy. Godzinka przeleciała bardzo szybko, Zwift jest wciągający i
dzięki temu łatwiej będzie przetrwać zimę.
Trenażer 9
Środa, 20 grudnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 1083kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Druga
przejażdżka po zabiegu. Tym razem nie podjąłem już ryzyka i skorzystałem z
trenażera. Nogi jak i całe ciało są bardzo słabe więc na razie muszę
umiarkowanie dawkować obciążeniem aby nie przedobrzyć.
Trening 3
Poniedziałek, 18 grudnia 2023 Kategoria Regeneracja, Samotnie, Szosa, Trening 2024, Zima 2024
| Km: | 31.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:18 | km/h: | 23.85 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 112( 57%) |
| Kalorie: | 703kcal | Podjazdy: | 360m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po kilku
tygodniach zastoju i walki o zdrowie udało się wrócić na właściwe tory.
Organizm jeszcze potrzebuje czasu aby wrócić do pełni sił ale dostałem już
zielone światło aby wrócić do aktywności fizycznej. Na razie muszę bardzo uważać
i ostrożnie podchodzić do bardziej wymagających czynności. Warunki pogodowe
pozwoliły aby zamiast na trenazerze pokręcić na szosie. Przewietrzyłem więc
niedawno zakupiony rower – Giant Tcr Advanced 2, licznik Garmin Edge 540 i
przede wszystkim radar – Garmin Varia. Dzięki niemu czułem się znacznie bezpieczniej
na drodze. Mimo totalnego braku mocy pod nogą kręciło się całkiem przyjemnie.
Im niższy poziom startowy i więcej problemów na starcie sezonu tym lepsza forma
szczytowa w sezonie, taki wniosek wyciągnąłem z 2 ostatnich sezonów. Na razie
daję sobie czas na spokojny rozruch a dopiero gdy organizm będzie silniejszy
pomyślę o treningach.
Afternoon Ride | Ride | Strava
Afternoon Ride | Ride | Strava
Trenażer 8
Czwartek, 23 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:57 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 182182 ( 93%) | HRavg | 155( 79%) |
| Kalorie: | 808kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 7
Środa, 22 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 105( 53%) |
| Kalorie: | 251kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lekka jazda
wieczorna. Czasu nie miałem zbyt wiele więc muszę się cieszyć z tego co jest.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
Trenażer 6
Niedziela, 19 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Popołudniem
udało się nieco pokręcić, drugi dzień z rzędu i organizm odczuwał już
zmęczenie. Żona za to ćwiczy ostatnio rzetelnie i wraca do formy po kontuzjach
i problemach zdrowotnych, znowu dogaduje się ze swoim ciałem i akceptuje swój
wygląd. Wrócił uśmiech i wspiera mnie w trudnym momencie w jakim się znalazłem.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
Trenażer 5
Sobota, 18 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
kolejnych dniach spędzonych na pracy w domu, m.in. na naprawie pieca który
przez dobę nie działał i wszystkie bufory ciepła i ciepłej wody się skończyły
szybciej niż oczekiwałem, znalazłem znowu trochę czasu wieczorem aby skorzystać
z trenażera. Jazda znowu była bardzo lekka.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
