PiotrKukla2
Trenażer 4
Środa, 15 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 713kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czas mam tylko
wieczorami więc muszę znaleźć w sobie motywację aby chociaż co 2 -3 dni coś
pokręcić aby nogi nie zapomniały jak to się robi. Czekam już na zabieg i
dlatego nie katuję swojego organizmu nawet lekkimi treningami.
Zwift - Wstawki siły | Virtual Ride | Strava
Zwift - Wstawki siły | Virtual Ride | Strava
Trening 2
Niedziela, 12 listopada 2023 Kategoria 0-50, Romet '24, Samotnie, Szosa, teren, Tlen
| Km: | 26.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 46.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 153153 ( 78%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 646kcal | Podjazdy: | 220m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miałem znowu
trochę wolnego czasu a i pogoda była dobra, chyba ostatnia szansa na szosowy
trening w tym roku. Wykorzystałem więc ten dzień na pierwszą jazdę na niedawno
nabytym sprzęcie – Giant Tcr Advanced 2. Nie nacieszyłem się zbyt długo jazdą,
po około 2 kilometrach wpadłem w dziurę przykrytą liśćmi i rozciąłem oponę w
przednim kole. Po spacerze do domu zrobiłem jednak rundkę na MTB.
Defektowo | Ride | Strava
T#2 - Dokrętka na MTB | Ride | Strava
Defektowo | Ride | Strava
T#2 - Dokrętka na MTB | Ride | Strava
Trenażer 3
Sobota, 11 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 417kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejna
wieczorna przejażdżka na trenażerze, w tym samym czasie żona ćwiczyła na macie
więc kolacja później smakowała.
Zwift - Z nogi na nogę | Virtual Ride | Strava
Zwift - Z nogi na nogę | Virtual Ride | Strava
Trenażer 2
Środa, 8 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 645kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
dniach przeznaczonych na prace porządkowe w domu znalazłem wieczorem trochę czasu
na to by wskoczyć na trenażer. Tempo już było trochę mocniejsze ale wciąż muszę
się bardzo oszczędzać.
Zwift - Climb Portal: Rocacorba at 100% Elevation in France | Virtual Ride | Strava
Zwift - Climb Portal: Rocacorba at 100% Elevation in France | Virtual Ride | Strava
Trenażer 1
Niedziela, 5 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 132132 ( 67%) | HRavg | 108( 55%) |
| Kalorie: | 664kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czas przygotować
się do zimy i skonfigurować trenażer. Pierwsza przejażdżka na Zwift, w
porównaniu z danymi z Garmin Rally trenażer pokazywał niższe wartości o jakieś
1 %. Podobnie jak w ubiegłym roku będę trzymał się danych z trenażera.
Zwift - Próba sprzętu | Virtual Ride | Strava
Zwift - Próba sprzętu | Virtual Ride | Strava
Góry 2
Sobota, 4 listopada 2023 Kategoria Inne, Zima 2024
| Km: | 27.00 | Km teren: | 22.00 | Czas: | 05:24 | km/h: | 5.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 99( 50%) |
| Kalorie: | 1862kcal | Podjazdy: | 960m | Aktywność: Wędrówka | |||
Trening 1
Czwartek, 2 listopada 2023 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, teren, Zima 2024, Trening 2024
| Km: | 40.00 | Km teren: | 9.00 | Czas: | 01:46 | km/h: | 22.64 |
| Pr. maks.: | 46.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1167kcal | Podjazdy: | 410m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozruszanie
nogi po przerwie. Rower szosowy już zapadł w sen zimowy więc pojechałem na MTB.
Zahaczając o teren topiłem się w błocie więc znowu cały uwalony wróciłem. Noga
nie zapomniała jak się kręci ale moc też już mnie opuściła i wróci pewnie na
wiosnę gdy termometry wskażą jakieś 15 stopni. Pokręciłem jednak co nieco po
znanych mi ścieżkach i wróciłem do domu.
T#1 - Zabawa z wiatrem | Ride | Strava
T#1 - Zabawa z wiatrem | Ride | Strava
Góry 1
Środa, 1 listopada 2023 Kategoria Inne
| Km: | 25.00 | Km teren: | 21.00 | Czas: | 04:56 | km/h: | 5.07 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 146146 ( 74%) | HRavg | 110( 56%) |
| Kalorie: | 2020kcal | Podjazdy: | 1140m | Aktywność: Wędrówka | |||
Po powrocie z
wakacji w Egipcie szybko musieliśmy się zaaklimatyzować w niższych
temperaturach. Już następnego dnia ruszyliśmy pieszo na Klimczok. Do przejścia
było około 25 kilometrów więc nawet żona nie miała problemów z założeniem
wygodnych i odpowiednich w teren butów. Ogólnie strój dobraliśmy perfekcyjnie,
rezygnując z kurtek na rzecz kamizelek, ubraliśmy się na czarno więc wychodząc
wcześnie zabraliśmy ze sobą także czołówki i elementy odblaskowe. W lesie wiatr
nie był tak odczuwalny jak na bardziej otwartym terenie. Szło się całkiem
fajnie i nawet w dobrym tempie po długim bezruchu na wczasach. Po kilkunastu
kilometrach rozleciał mi się kijek a kawałek dalej dosyć duży kamień wpadł do
buta. Trochę na tym czasu straciliśmy ale widok z Klimczoka wynagrodził
wszelkie trudy wspinaczki. Dzielna żona nie marudziła na kolano więc nie
musieliśmy łagodzić narzuconego tempa. Na zejściu zrobiło się naprawdę ciepło
więc i kamizelki nie były potrzebne. W domu byliśmy o 11 więc spokojnie było
dużo czasu na przygotowanie i zjedzenie obiadu.
Roztrenowanie 12
Środa, 18 października 2023 Kategoria blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 27.00 | Km teren: | 17.00 | Czas: | 01:48 | km/h: | 15.00 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1109kcal | Podjazdy: | 900m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ostatni
trening przed planowaną przerwą urlopową. Zwykle kończyłem sezon na szosie wiec
tym razem wyskoczyłem w teren na MTB. Najpierw wjazd na Szyndzielnię, mimo
jazdy z rezerwą udało się poprawić najlepszy czas na podjeździe. Zjazd R&R
już tak dobry nie był, miała to być tylko rozrezwka przed Tweesterem ale go
zamknęli więc zjechałem w dół do Cygana i przez Dębowiec do domu. Błota trochę
było więc ciuchy znowu do prania.
RzT #12 - Koniec męczącego sezonu | Ride | Strava
RzT #12 - Koniec męczącego sezonu | Ride | Strava
Roztrenowanie 11
Niedziela, 15 października 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 57.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:59 | km/h: | 28.74 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1428kcal | Podjazdy: | 600m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec roboczego weekendu wybrałem się na 2 godzinną przejażdżkę, w
równym tempie dojechałem do Lipowej i wróciłem zahaczając o nieznany mi odcinek
asfaltowej trasy rowerowej w Rybarzowicach, ciekawy skrót na trasie w kierunku
Lipowej, omijający Bystrą i Buczkowice. Było tak zimno, że mimo ciepłego ubioru
pod koniec już marzłem. W domu oczywiście kubek ciepłej herbaty, tym razem z
drobną wkładką postawił mnie na nogi.
RzT #11 Rundka przed zmrokiem | Ride | Strava
RzT #11 Rundka przed zmrokiem | Ride | Strava
