PiotrKukla2
Trening 71
Sobota, 5 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:08 | km/h: | 26.25 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 171171 ( 87%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1552kcal | Podjazdy: | 1010m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda i okoliczności zmusiły mnie do rezygnacji z weekendowych startów. Chwilowo wszystkie obowiązki domowe spady na moją głowę więc czasu na zabawę mam mniej. Udało się jednak po deszczu zrealizować naprawdę wymagający trening. Było mokro, slalom między pieszymi i psami i palące po wysiłku mięśnie. Ciężki to był trening ale takie też są potrzebne aby ruszyć do przodu z formą.
T#75 - Zamiast Równicy | Ride | Strava
T#75 - Zamiast Równicy | Ride | Strava
Rozjazd 14
Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 28.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:07 | km/h: | 25.07 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 107( 54%) |
| Kalorie: | 614kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem zmuszony byłem awaryjnie
pojechać do Cieszyna gdzie żona uległa wypadkowi i nie była w stanie sama
wrócić samochodem. Spokojnie dojechałem do Cieszyna skąd już samochodem do
domu.
R#16 - Dobry uczynek | Ride | Strava
R#16 - Dobry uczynek | Ride | Strava
Trening 70
Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 40.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:38 | km/h: | 24.49 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1077kcal | Podjazdy: | 760m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wyjazd o podobnej porze jak wczoraj. Tym razem zaliczyłem dwa razy Przegibek w spokojnym tempie. Zdążyłem jeszcze wrócić do domu przed pracą.
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava
Trening 69
Środa, 2 sierpnia 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 51.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:57 | km/h: | 26.15 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1284kcal | Podjazdy: | 710m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening o bardzo nietypowej jak
dla mnie porze. Przed pracą zrealizowałem dwie serie powtórzeń na krótkim podjeździe.
Ciężko się było rozkręcić ale jakoś poszło. Po ćwiczeniach trochę 2 strefy i do
pracy a po pracy do domu. Czas trzymać się jakiegoś planu treningowego bo Tatra
coraz bliżej, noga niby podaje ale to za mało na taki wyścig.
T#72 - Grzanie z rana | Ride | Strava
R#15 - Po pracy | Ride | Strava
T#72 - Grzanie z rana | Ride | Strava
R#15 - Po pracy | Ride | Strava
Trenażer
Wtorek, 1 sierpnia 2023 Kategoria B'Twin '23, Regeneracja, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 122122 ( 62%) | HRavg | 87( 44%) |
| Kalorie: | 275kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Początek sierpnia przyniósł
znaczne pogorszenie pogody więc skorzystałem z trenażera. Już zapomniałem jak
trudno jest wytrzymać trenując w pomieszczeniu.
Zwift - Nowy miesiąc - nowe możliwości | Virtual Ride | Strava
Zwift - Nowy miesiąc - nowe możliwości | Virtual Ride | Strava
Miasto 30
Poniedziałek, 31 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 32.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:21 | km/h: | 23.70 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 981kcal | Podjazdy: | 270m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Awaria
Poniedziałek, 31 lipca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa
| Km: | 2.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:05 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 30kcal | Podjazdy: | 10m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy wyjazd na rowerze po
serwisie. Po przejechaniu około 2 kilometrów od startu strzelił łańcuch, nie
miałem przy sobie ani skuwacza, spinki czy innego narzędzia którym mógłbym naprawić
usterkę. Wróciłem więc spacerkiem do samochodu i tyle z jazdy. Będąc już w Wiśle
poszedłem zobaczyć na TKB i miło spędziłem czas z żoną.
Trening 68
Niedziela, 30 lipca 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 71.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:06 | km/h: | 33.81 |
| Pr. maks.: | 75.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 1973kcal | Podjazdy: | 390m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Musiałem być tego dnia w pracy
więc wyjechałem dopiero po 14, czasu nie miałem zbyt wiele więc wybrałem się na
intensywny trening w terenie płaskim. Nigdy nie lubiłem jeździć po płaskim a zwłaszcza
trzymać wysokie Waty w takiej sytuacji. Udało się zrealizować trening, nawet na
drogach było spokojniej niż się spodziewałem. Po 2 godzinach miałem w nogach
prawie 70 kilometrów, szybki to był przejazd.
T#71 - Gibko po pracy | Ride | Strava
T#71 - Gibko po pracy | Ride | Strava
Uphill MTB Błatnia 2023
Sobota, 29 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, teren, Zawody 2023
| Km: | 6.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 00:27 | km/h: | 13.33 |
| Pr. maks.: | 30.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 185185 ( 94%) | HRavg | 176( 90%) |
| Kalorie: | 545kcal | Podjazdy: | 470m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wczorajszy uphill MTB Brenna - Błatnia ukończyłem z 7 wynikiem open i 4 w kategorii M3. Po ostatnich opadach warunki do jazdy w terenie były bardzo trudne, w jednym miejscu na trasie uślizgło mi koło i musiałem zejść z roweru. Ogólnie organizm sprawiał wrażenie nieprzygotowanego do takiego wysiłku ale dawałem z siebie wszystko, urwałem nieco czasu z wyniku sprzed roku i mogę być z siebie zadowolony. Niemal przez całą trasę generowałem świetną moc co dobrze wróży przed kolejnymi startami. Za tydzień muszę pomyśleć nad lepszym BPS aby nogi były gotowe na ekstremalny wysiłek.
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 29 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren
| Km: | 44.00 | Km teren: | 12.00 | Czas: | 02:14 | km/h: | 19.70 |
| Pr. maks.: | 68.00 | Temperatura: | 2.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 123( 63%) |
| Kalorie: | 1264kcal | Podjazdy: | 620m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy uphill MTB w tym
sezonie, nie udało się wystartować w poprzednich tego typu zawodach więc na
Błatniej chciałem być. Do Brennej na spokojnie dojechałem na rowerze, tam krótka
rozgrzewka, oczekiwanie na deszcz który nie nadszedł. Po zawodach szybkie piwo
na ranczu i zjazd do domu.
Kręcenie przed startem | Ride | Strava
Ku chałupie | Ride | Strava
Kręcenie przed startem | Ride | Strava
Ku chałupie | Ride | Strava
