PiotrKukla2
Miasto 15
Poniedziałek, 24 kwietnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 51.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 02:22 | km/h: | 21.55 |
| Pr. maks.: | 39.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1390kcal | Podjazdy: | 550m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 28
Niedziela, 23 kwietnia 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen, w grupie
| Km: | 142.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:31 | km/h: | 25.74 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 159159 ( 81%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 3634kcal | Podjazdy: | 2130m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy z
treningów na jakie długo czekałem – dłuższy tlen z podjazdami w roli głównej.
Wykorzystałem fakt, że klub Jas-Kółka wybierał się w góry i się podłączyłem. Do
Ustronia dojechałem spokojnie a do Wisły już w grupie ale bez szarpanego tempa.
Na podjeździe pod Kubalonkę odpuściłem i wjechałem swoim tempem. Po zjeździe do
Istebnej nie byłem w stanie dojść do grupy i na szarym końcu doczłapałem na
Trójstyk. W Czechach mimo oszczędnej jazdy, na podjazdach byłem z przodu. W
końcu zaliczyłem podjazd na Wielki Połom, niczym mnie nie zaskoczył, nawet
wymagającą końcówką. Po podjazdach przyszedł już tradycyjny kryzys, cudem utrzymywałem
się na kole Jas-Kółek i poczułem ulgę gdy odłączyłem się od grupy by ostatnie
40 kilometrów przejechać samotnie. Wciąż czeka mnie sporo pracy, formy jak nie
było tak nie ma.
T#27 - Twardy tlen | Ride | Strava
T#27 - Twardy tlen | Ride | Strava
Molo Osiek Race 2023
Sobota, 22 kwietnia 2023 Kategoria 100-200, avg>30km\h, Basso '23, Samotnie, Szosa, w grupie, Zawody 2023
| Km: | 103.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:52 | km/h: | 35.93 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 161( 82%) |
| Kalorie: | 2759kcal | Podjazdy: | 1110m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Drugi wyścig w tym roku - Molo Osiek Race ukończyłem na 69 miejscu open i 23 w kategorii M3. Poziom zawodów bardzo wysoki a trasa interwałowa. Na etapie w jakim jestem nie mogło to zdać egzaminu i już po 5 kilometrach pożegnałem się z peletonem, pomogło w tym napewno trochę piachu na zakręcie i kraksa po której zrobiła się luka. Nie potrafię poukładać sobie wszystkiego w głowie i przez to tracę trzymając się zwykle ogona peletonu. Gdy uformowało się grupetto miałem znowu problem aby się utrzymać ale walczyłem jak lew. Dawałem z siebie wszystko I z grupy nie odpadłem. Dopiero jeden z końcowych ataków mnie zniszczył bo brakowało jakiś 100 Wat. Ukończyłem jednak w kawałku i zrealizowałem wszystkie założenia. Z jazdy jestem zadowolony ale na takim wyścigu nie wystarczy być mocnym, ja nie dysponuję większością potrzebnych tutaj cech i dlatego nie istnieję będąc odległym tłem dla rywali. Co ciekawe miernik mocy pokazał dokładnie takie samo NP jak i średnie Waty jak tydzień temu na Annie, z tą różnicą, że wyścig trwał prawie godzinę dłużej. Wykręcone 244 Waty i 262 Waty znormalizowane spokojnie pozwalają myśleć o solidnej jeździe w górskich wyścigach. Już za miesiąc Mamut Tour a za dwa Beskyd Tour a w międzyczasie cała masa czasówek pod górę gdzie tanio skóry nie sprzedam. Na razie trzeba brać się za trening, dwa słabe starty motywują do pracy na treningach ale wcale nie podcinają skrzydeł bo nie można oceniać zawodnika po 2 weekendach startowych gdy przed nami jeszcze prawie 6 miesięcy ścigania.
S#2 - Molo Osiek Race - Nie mój klimat - 69 open | Ride | Strava
S#2 - Molo Osiek Race - Nie mój klimat - 69 open | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 22 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa, w grupie
| Km: | 10.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:26 | km/h: | 23.08 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 280kcal | Podjazdy: | 70m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 27
Czwartek, 20 kwietnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:08 | km/h: | 28.12 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 156156 ( 80%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 1416kcal | Podjazdy: | 910m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z każdym
kolejnym dniem w pracy chęci na trening są coraz mniejsze. Odebrałem w końcu
rower z serwisu więc wypadało go przetestować przed wyścigiem. Pojechałem na
dosyć wymagającą rundę z wieloma krótkimi acz upierdliwymi podjazdami. Noga
kręciła całkiem nieźle jak na okoliczności ale obecnie odczucia są zupełnie
inne niż kilka lat temu gdy miałem zdrowy i silny organizm. Rower w końcu działa
jak trzeba, hamulce pracują jak trzeba i komfort jazdy nieporównywanie lepszy
jak na Cube.
T#26 - Po 11 godzinach pracy | Ride | Strava
T#26 - Po 11 godzinach pracy | Ride | Strava
Trenażer 64
Środa, 19 kwietnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 1652kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Niestety pogoda
umożliwiła mi trening na powietrzu więc wskoczyłem na trenażer. Zrealizowałem
wszystkie założenia treningowe, jadąc już ostatnie powtórzenia na limicie. Braki
energetyczne w moim organizmie są spore, nie jestem w stanie przyjmować większych
dawek węglowodanów a spalanie obecnie jest zbyt duże. Godząc treningi z pracą
po 10 godzin nie może być inaczej. Trening wyszedł konkretny i nogi bolały
jeszcze następnego dnia.
Porządny wycisk | Ride | Strava
Porządny wycisk | Ride | Strava
Trening 26
Wtorek, 18 kwietnia 2023 Kategoria 100-200, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 102.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:41 | km/h: | 27.69 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | HRavg | 121( 62%) | |
| Kalorie: | 2365kcal | Podjazdy: | 1010m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Planując start
w wyścigu Molo Osiek Race pojechałem sprawdzić trasę. Sprawdziłem ją w Internecie
i zgrałem na licznik. Bardzo mi się nie chciało jechać na dużym zmęczeniu po
pracy ale jakoś się zmobilizowałem. Po dojeździe do Osieka wjechałem na rundę i
na początek przejechałem ostatnie 5 kilometrów a następnie pozostałą część.
Trasa okazała się szybka i interwałowa, w normalnych warunkach powinno mi to
pasować ale w obecnym położeniu nie widzę szans na dobry wynik. Po 3 godzinach
jazdy już czułem nogi i ostatnie 15 kilometrów to już jazda na limicie. Obecnie
nie może być inaczej, za dużo energii tracę w pracy aby starczyło jej ja dłuższe
treningi.
T#26 - Objazd MOR | Ride | Strava
T#26 - Objazd MOR | Ride | Strava
Miasto 14
Poniedziałek, 17 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto
| Km: | 38.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 01:46 | km/h: | 21.51 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1035kcal | Podjazdy: | 330m | Sprzęt: Hercules | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozjazd 5
Niedziela, 16 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 41.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:37 | km/h: | 25.36 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 862kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z braku czasu
na dłuższy wyjazd, wyjechałem wcześnie rano na około 90 minutowy rozjazd po
wyścigu. Nie czułem zmęczenia ale specjalnie dobrze nogi też nie kręciły. Wciąż
czekam na temperatury około 20 stopniowe w których kręci mi się najlepiej.
R#5 - Pobudka | Ride | Strava
R#5 - Pobudka | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 15 kwietnia 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, w grupie
| Km: | 58.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:20 | km/h: | 24.86 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 1167kcal | Podjazdy: | 610m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
