PiotrKukla2
Trening 3
Poniedziałek, 18 grudnia 2023 Kategoria Regeneracja, Samotnie, Szosa, Trening 2024, Zima 2024
| Km: | 31.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:18 | km/h: | 23.85 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 112( 57%) |
| Kalorie: | 703kcal | Podjazdy: | 360m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po kilku
tygodniach zastoju i walki o zdrowie udało się wrócić na właściwe tory.
Organizm jeszcze potrzebuje czasu aby wrócić do pełni sił ale dostałem już
zielone światło aby wrócić do aktywności fizycznej. Na razie muszę bardzo uważać
i ostrożnie podchodzić do bardziej wymagających czynności. Warunki pogodowe
pozwoliły aby zamiast na trenazerze pokręcić na szosie. Przewietrzyłem więc
niedawno zakupiony rower – Giant Tcr Advanced 2, licznik Garmin Edge 540 i
przede wszystkim radar – Garmin Varia. Dzięki niemu czułem się znacznie bezpieczniej
na drodze. Mimo totalnego braku mocy pod nogą kręciło się całkiem przyjemnie.
Im niższy poziom startowy i więcej problemów na starcie sezonu tym lepsza forma
szczytowa w sezonie, taki wniosek wyciągnąłem z 2 ostatnich sezonów. Na razie
daję sobie czas na spokojny rozruch a dopiero gdy organizm będzie silniejszy
pomyślę o treningach.
Afternoon Ride | Ride | Strava
Afternoon Ride | Ride | Strava
Trenażer 8
Czwartek, 23 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:57 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 182182 ( 93%) | HRavg | 155( 79%) |
| Kalorie: | 808kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 7
Środa, 22 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 105( 53%) |
| Kalorie: | 251kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lekka jazda
wieczorna. Czasu nie miałem zbyt wiele więc muszę się cieszyć z tego co jest.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
Trenażer 6
Niedziela, 19 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Popołudniem
udało się nieco pokręcić, drugi dzień z rzędu i organizm odczuwał już
zmęczenie. Żona za to ćwiczy ostatnio rzetelnie i wraca do formy po kontuzjach
i problemach zdrowotnych, znowu dogaduje się ze swoim ciałem i akceptuje swój
wygląd. Wrócił uśmiech i wspiera mnie w trudnym momencie w jakim się znalazłem.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
Trenażer 5
Sobota, 18 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
kolejnych dniach spędzonych na pracy w domu, m.in. na naprawie pieca który
przez dobę nie działał i wszystkie bufory ciepła i ciepłej wody się skończyły
szybciej niż oczekiwałem, znalazłem znowu trochę czasu wieczorem aby skorzystać
z trenażera. Jazda znowu była bardzo lekka.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
Trenażer 4
Środa, 15 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 713kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czas mam tylko
wieczorami więc muszę znaleźć w sobie motywację aby chociaż co 2 -3 dni coś
pokręcić aby nogi nie zapomniały jak to się robi. Czekam już na zabieg i
dlatego nie katuję swojego organizmu nawet lekkimi treningami.
Zwift - Wstawki siły | Virtual Ride | Strava
Zwift - Wstawki siły | Virtual Ride | Strava
Trening 2
Niedziela, 12 listopada 2023 Kategoria 0-50, Romet '24, Samotnie, Szosa, teren, Tlen
| Km: | 26.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 46.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 153153 ( 78%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 646kcal | Podjazdy: | 220m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miałem znowu
trochę wolnego czasu a i pogoda była dobra, chyba ostatnia szansa na szosowy
trening w tym roku. Wykorzystałem więc ten dzień na pierwszą jazdę na niedawno
nabytym sprzęcie – Giant Tcr Advanced 2. Nie nacieszyłem się zbyt długo jazdą,
po około 2 kilometrach wpadłem w dziurę przykrytą liśćmi i rozciąłem oponę w
przednim kole. Po spacerze do domu zrobiłem jednak rundkę na MTB.
Defektowo | Ride | Strava
T#2 - Dokrętka na MTB | Ride | Strava
Defektowo | Ride | Strava
T#2 - Dokrętka na MTB | Ride | Strava
Trenażer 3
Sobota, 11 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 417kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejna
wieczorna przejażdżka na trenażerze, w tym samym czasie żona ćwiczyła na macie
więc kolacja później smakowała.
Zwift - Z nogi na nogę | Virtual Ride | Strava
Zwift - Z nogi na nogę | Virtual Ride | Strava
Trenażer 2
Środa, 8 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 645kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
dniach przeznaczonych na prace porządkowe w domu znalazłem wieczorem trochę czasu
na to by wskoczyć na trenażer. Tempo już było trochę mocniejsze ale wciąż muszę
się bardzo oszczędzać.
Zwift - Climb Portal: Rocacorba at 100% Elevation in France | Virtual Ride | Strava
Zwift - Climb Portal: Rocacorba at 100% Elevation in France | Virtual Ride | Strava
Trenażer 1
Niedziela, 5 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 132132 ( 67%) | HRavg | 108( 55%) |
| Kalorie: | 664kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czas przygotować
się do zimy i skonfigurować trenażer. Pierwsza przejażdżka na Zwift, w
porównaniu z danymi z Garmin Rally trenażer pokazywał niższe wartości o jakieś
1 %. Podobnie jak w ubiegłym roku będę trzymał się danych z trenażera.
Zwift - Próba sprzętu | Virtual Ride | Strava
Zwift - Próba sprzętu | Virtual Ride | Strava
