PiotrKukla2
Siłownia 6
Poniedziałek, 10 listopada 2025 Kategoria Zima 2026
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:50 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 69( 35%) | |
| Kalorie: | 114kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Marszobieg 2
Niedziela, 9 listopada 2025 Kategoria Marszobieg, Zima 2026
| Km: | 11.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:32 | min/km: | 8:21 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 124( 63%) | |
| Kalorie: | 708kcal | Podjazdy: | 130m | Aktywność: Bieganie | |||
Siłownia 5
Sobota, 8 listopada 2025 Kategoria Zima 2026
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:43 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 109109 ( 55%) | HRavg | 70( 35%) | |
| Kalorie: | 101kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Marszobieg 1
Czwartek, 6 listopada 2025 Kategoria Marszobieg, Zima 2026
| Km: | 10.00 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:25 | min/km: | 8:30 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 146146 ( 74%) | HRavg | 109( 55%) | |
| Kalorie: | 559kcal | Podjazdy: | 110m | Aktywność: Bieganie | |||
Marsz 8
Wtorek, 4 listopada 2025
| Km: | 9.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:25 | min/km: | 9:26 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | 669kcal | Podjazdy: | 140m | Aktywność: Chodzenie | |||
Siłownia 4
Niedziela, 2 listopada 2025 Kategoria Inne
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 107107 ( 54%) | HRavg | 66( 33%) | |
| Kalorie: | 66kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Marsz 7
Sobota, 1 listopada 2025 Kategoria Inne
| Km: | 52.00 | Km teren: | 44.00 | Czas: | 10:12 | min/km: | 11:46 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | 2521kcal | Podjazdy: | 2430m | Aktywność: Chodzenie | |||
Październikowy raport
Piątek, 31 października 2025 Kategoria Podsumowanie Miesiąca
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Październik to zwykle dla mnie miesiąc przejściowy,
koniec sezonu startowego, roztrenowanie i odpoczynek przed budową formy od
nowa. W tym roku czasu na sport miałem bardzo mało, na rowerze udało się
wyjechać całe 3 razy i kilka razy skorzystać z trenażera. Pojawiła się choroba
która wykluczyła mnie ze startu w Rurze na Kocierz i prawdopodobnie zabrała wygraną
w wyścigu na Zakończenie sezonu z Jas-Kółkami. Wizyty u wszelkich specjalistów wykluczyły
jakiekolwiek uchybienia i problemy zdrowotne więc nie było przeciwskazań by
ruszyć z machiną przygotowań do sezonu 2026.
Październik przyniósł wzrost wagi po chorobie a także przyrost tkanki tłuszczowej i większe wahania ciśnienia krwi. Spory problem to duża nieregularność snu i walka o to by posiłki były regularne i dobrze zbilansowane. Brak regularnego treningu to przy powyższych problemach pryszcz.
Zawsze szukam pozytywów nawet tam gdzie trudno je znaleźć i jednym z nich jest fakt, że już na starcie przygotowań do sezonu 2026 jestem mocniejszy fizycznie niż kiedykolwiek o podobnej porze i dzięki temu łatwiej było rozpocząć treningi ogólnorozwojowe i siłowe. Głowa powoli odpoczywa po sezonie i planowo 11 listopada wracam na rower. Plany na kolejny sezon powoli rodzą się w głowie i już teraz wiem, że w najbliższych miesiącach skupie się na wytrzymałości i sile gdzie leżą ogromne rezerwy które zabierają mi sporo podczas wyścigów gdy tracę na początku tyle, że już po kilkunastu minutach tracę szanse na utrzymanie się w czołówce, jak uda się poprawić wydolność na pierwszych podjazdach to i wyniki będą lepsze gdyż później zwykle jestem w stanie sporo nadrobić lub mało stracić do najmocniejszych. Zwykle treningi siłowe traktowałem mocno ulgowo i to był jedne z największych błędów ostatnich lat.
Październik przyniósł wzrost wagi po chorobie a także przyrost tkanki tłuszczowej i większe wahania ciśnienia krwi. Spory problem to duża nieregularność snu i walka o to by posiłki były regularne i dobrze zbilansowane. Brak regularnego treningu to przy powyższych problemach pryszcz.
Zawsze szukam pozytywów nawet tam gdzie trudno je znaleźć i jednym z nich jest fakt, że już na starcie przygotowań do sezonu 2026 jestem mocniejszy fizycznie niż kiedykolwiek o podobnej porze i dzięki temu łatwiej było rozpocząć treningi ogólnorozwojowe i siłowe. Głowa powoli odpoczywa po sezonie i planowo 11 listopada wracam na rower. Plany na kolejny sezon powoli rodzą się w głowie i już teraz wiem, że w najbliższych miesiącach skupie się na wytrzymałości i sile gdzie leżą ogromne rezerwy które zabierają mi sporo podczas wyścigów gdy tracę na początku tyle, że już po kilkunastu minutach tracę szanse na utrzymanie się w czołówce, jak uda się poprawić wydolność na pierwszych podjazdach to i wyniki będą lepsze gdyż później zwykle jestem w stanie sporo nadrobić lub mało stracić do najmocniejszych. Zwykle treningi siłowe traktowałem mocno ulgowo i to był jedne z największych błędów ostatnich lat.
Siłownia 3
Piątek, 31 października 2025 Kategoria Inne
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:43 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 24 24 ( 12%) | HRavg | 81( 41%) | |
| Kalorie: | 138kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
