PiotrKukla2
Trenażer 24
Czwartek, 11 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 138138 ( 70%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 1246kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Siłownia 5
Środa, 10 stycznia 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 114114 ( 58%) | HRavg | 81( 41%) |
| Kalorie: | 99kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: CrossFit | |||
Trenażer 23
Wtorek, 9 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 154154 ( 78%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1237kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Rower wirtualny | |||
Miasto 1
Poniedziałek, 8 stycznia 2024 Kategoria Miasto, Romet '24, 50-100
| Km: | 89.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:05 | km/h: | 17.51 |
| Pr. maks.: | 34.00 | Temperatura: | 5.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 2370kcal | Podjazdy: | 810m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Siłownia 4, Trenażer 22
Poniedziałek, 8 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 120120 ( 61%) | HRavg | 111( 56%) |
| Kalorie: | 442kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ćwiczenia | |||
Trenażer 21
Niedziela, 7 stycznia 2024 Kategoria Trenażer, Tlen, Zima, Zima 2024, B'Twin '24
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 148( 75%) |
| Kalorie: | 1604kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Rower wirtualny | |||
Siłownia 3, Trenażer 20
Sobota, 6 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 130130 ( 66%) | HRavg | 119( 61%) |
| Kalorie: | 437kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ćwiczenia | |||
Trenażer 19
Piątek, 5 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 143( 73%) |
| Kalorie: | 1073kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Rower wirtualny | |||
Siłownia 2, Trenażer 18
Czwartek, 4 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 125125 ( 64%) | HRavg | 115( 58%) |
| Kalorie: | 289kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ćwiczenia | |||
Spokojniejszy dzień:
Trenażer 17
Środa, 3 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Czasówka Testowa, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 189189 ( 96%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 679kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Rower wirtualny | |||
Dane z treningu:
Podobnie jak w poprzednich 2 sezonach jako pierwszy test FTP wykonałem test progresywny polegający na zwiększaniu obciążenia o 25 Wat co 2,5 minuty. W tym roku jako graniczny próg wyznaczyłem 375 Wat i nie liczyłem, że do niego dojdę. W poprzednich latach notowałem kolejno 324 i 352 Waty jako maksymalne wartości utrzymane przez umowne 150 sekund. Zastosowałem pomiar na 2 urządzeniach:
-komputer z aplikacją Zwift:
- Garmin Edge 540:
Wartości nieco różnią się od siebie, z tego powodu, że na liczniku okrążenie zaczynałem 2 sekundy później niż na Zwifcie i na sam koniec zabrakło już mocy i puściłem korby. To wystarczyło aby utracić 6 Wat z maksymalnej wartości.
Nie ma to jednak znaczenia. Maksymalna utrzymana w założonym czasie wartość to 374 Waty. Według algorytmu obliczania FTP uzyskałem następujące parametry:
Oszacowana wartość FTP jest o 10 Wat wyższa niż ta którą z czapy przyjąłem wcześniej jako bazową. Z założenia ten test wykonuję tylko raz, na samym początku treningów przed sezonem. Kolejny test już w lutym i będzie to klasyczna próba 20 – 30 minutowa. Na razie jednak mam kilkanaście treningów do zrealizowania w tym miesiącu aby coś ruszyło do przodu.
Podobnie jak w poprzednich 2 sezonach jako pierwszy test FTP wykonałem test progresywny polegający na zwiększaniu obciążenia o 25 Wat co 2,5 minuty. W tym roku jako graniczny próg wyznaczyłem 375 Wat i nie liczyłem, że do niego dojdę. W poprzednich latach notowałem kolejno 324 i 352 Waty jako maksymalne wartości utrzymane przez umowne 150 sekund. Zastosowałem pomiar na 2 urządzeniach:
-komputer z aplikacją Zwift:
- Garmin Edge 540:
Wartości nieco różnią się od siebie, z tego powodu, że na liczniku okrążenie zaczynałem 2 sekundy później niż na Zwifcie i na sam koniec zabrakło już mocy i puściłem korby. To wystarczyło aby utracić 6 Wat z maksymalnej wartości.
Nie ma to jednak znaczenia. Maksymalna utrzymana w założonym czasie wartość to 374 Waty. Według algorytmu obliczania FTP uzyskałem następujące parametry:
Oszacowana wartość FTP jest o 10 Wat wyższa niż ta którą z czapy przyjąłem wcześniej jako bazową. Z założenia ten test wykonuję tylko raz, na samym początku treningów przed sezonem. Kolejny test już w lutym i będzie to klasyczna próba 20 – 30 minutowa. Na razie jednak mam kilkanaście treningów do zrealizowania w tym miesiącu aby coś ruszyło do przodu.
