PiotrKukla2
Trening 73
Czwartek, 10 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa
| Km: | 73.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:45 | km/h: | 26.55 |
| Pr. maks.: | 71.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 2131kcal | Podjazdy: | 1480m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zmotywowałem się do wymagającego treningu
jaki był w planie. Zamiast klepać powtórzenia na jednym podjeździe pojechałem
po prostu na Górę Żar zaliczając pod drodze dwukrotnie Przegibek. Wyszły więc
trzy podjazdy na FTP, noga nieźle podawała, mimo, że pod górę czasy nie wyszły
tak dobre jakich mógłbym się po sobie spodziewać. Przyzwyczaiłem się już do
treningów po pracy, na zmęczeniu i powrotów równo ze zmrokiem, bez tego
musiałbym zupełnie zrezygnować z regularnych treningów.
T#77 - Małe co nieco | Ride | Strava
T#77 - Małe co nieco | Ride | Strava
Rozjazd 15
Środa, 9 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Regeneracja
| Km: | 18.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:44 | km/h: | 24.55 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 114( 58%) |
| Kalorie: | 441kcal | Podjazdy: | 210m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po 12 godzinach w pracy czasu i
sił wystarczyło tylko na sprawdzenie roweru po skuciu łańcucha i regulacji
przerzutek. Rower idzie jak burza, nogi też jakby trochę bardziej świeże więc
mimo sporych przeciwności chyba coś z tego będzie jeszcze w tym sezonie.
R#17 - Relaks po pracy | Ride | Strava
R#17 - Relaks po pracy | Ride | Strava
Trening 72
Wtorek, 8 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 62.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:18 | km/h: | 26.96 |
| Pr. maks.: | 68.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 156156 ( 80%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 1667kcal | Podjazdy: | 910m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu trochę lepsza pogoda i więcej czasu na trening. Wyjechałem jednak dosyć późno, założeniem było utrzymywanie kadencji i nieprzesadzanie z mocą. Udało się zaliczyć sporo krótkich podjazdów i wrócić przed zmierzchem do domu.
T#76 - Dawka tlenu | Ride | Strava
T#76 - Dawka tlenu | Ride | Strava
Miasto 31
Poniedziałek, 7 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 53.00 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 02:23 | km/h: | 22.24 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1400kcal | Podjazdy: | 530m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer
Niedziela, 6 sierpnia 2023 Kategoria B'Twin '23, Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1042kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Za oknem pogoda typowo barowa więc wirtualnie
zmierzyłem się z podjazdem pod Lysą Horę. Trenażer interaktywny daje taką możliwość
a symulacja nachylenia jest dosyć dokładna. Brakuje tylko urzeczywistnienia
warunków więc czas jaki mi wyszedł jest lepszy o jakieś 2 minuty od tego który
bym uzyskał w warunkach jakie panowały wówczas na podjeździe. Nie zmienia to
faktu, że generowałem świetną moc przez prawie 30 minut i ujechałem się w tym
czasie nie mogąc później normalnie kręcić.
Za oknem pogoda typowo barowa więc wirtualnie zmierzyłem się z podjazdem pod Lysą Horę. Trenażer interaktywny daje taką możliwość a symulacja nachylenia jest dosyć dokładna. Brakuje tylko urzeczywistnienia warunków więc czas jaki mi wyszedł jest lepszy o jakieś 2 minuty od tego który bym uzyskał w warunkach jakie panowały wówczas na podjeździe. Nie zmienia to faktu, że generowałem świetną moc przez prawie 30 minut i ujechałem się w tym czasie nie mogąc później normalnie kręcić.
Zwift - Rozgrzewka | Virtual Ride | Strava
Wirtualna Lysa Hora | Ride | Strava
Zwift - Regeneracja | Virtual Ride | Strava
Za oknem pogoda typowo barowa więc wirtualnie zmierzyłem się z podjazdem pod Lysą Horę. Trenażer interaktywny daje taką możliwość a symulacja nachylenia jest dosyć dokładna. Brakuje tylko urzeczywistnienia warunków więc czas jaki mi wyszedł jest lepszy o jakieś 2 minuty od tego który bym uzyskał w warunkach jakie panowały wówczas na podjeździe. Nie zmienia to faktu, że generowałem świetną moc przez prawie 30 minut i ujechałem się w tym czasie nie mogąc później normalnie kręcić.
Zwift - Rozgrzewka | Virtual Ride | Strava
Wirtualna Lysa Hora | Ride | Strava
Zwift - Regeneracja | Virtual Ride | Strava
Trening 71
Sobota, 5 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:08 | km/h: | 26.25 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 171171 ( 87%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1552kcal | Podjazdy: | 1010m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda i okoliczności zmusiły mnie do rezygnacji z weekendowych startów. Chwilowo wszystkie obowiązki domowe spady na moją głowę więc czasu na zabawę mam mniej. Udało się jednak po deszczu zrealizować naprawdę wymagający trening. Było mokro, slalom między pieszymi i psami i palące po wysiłku mięśnie. Ciężki to był trening ale takie też są potrzebne aby ruszyć do przodu z formą.
T#75 - Zamiast Równicy | Ride | Strava
T#75 - Zamiast Równicy | Ride | Strava
Rozjazd 14
Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 28.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:07 | km/h: | 25.07 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 107( 54%) |
| Kalorie: | 614kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem zmuszony byłem awaryjnie
pojechać do Cieszyna gdzie żona uległa wypadkowi i nie była w stanie sama
wrócić samochodem. Spokojnie dojechałem do Cieszyna skąd już samochodem do
domu.
R#16 - Dobry uczynek | Ride | Strava
R#16 - Dobry uczynek | Ride | Strava
Trening 70
Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 40.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:38 | km/h: | 24.49 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1077kcal | Podjazdy: | 760m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wyjazd o podobnej porze jak wczoraj. Tym razem zaliczyłem dwa razy Przegibek w spokojnym tempie. Zdążyłem jeszcze wrócić do domu przed pracą.
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava
Trening 69
Środa, 2 sierpnia 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 51.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:57 | km/h: | 26.15 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1284kcal | Podjazdy: | 710m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening o bardzo nietypowej jak
dla mnie porze. Przed pracą zrealizowałem dwie serie powtórzeń na krótkim podjeździe.
Ciężko się było rozkręcić ale jakoś poszło. Po ćwiczeniach trochę 2 strefy i do
pracy a po pracy do domu. Czas trzymać się jakiegoś planu treningowego bo Tatra
coraz bliżej, noga niby podaje ale to za mało na taki wyścig.
T#72 - Grzanie z rana | Ride | Strava
R#15 - Po pracy | Ride | Strava
T#72 - Grzanie z rana | Ride | Strava
R#15 - Po pracy | Ride | Strava
Trenażer
Wtorek, 1 sierpnia 2023 Kategoria B'Twin '23, Regeneracja, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 122122 ( 62%) | HRavg | 87( 44%) |
| Kalorie: | 275kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Początek sierpnia przyniósł
znaczne pogorszenie pogody więc skorzystałem z trenażera. Już zapomniałem jak
trudno jest wytrzymać trenując w pomieszczeniu.
Zwift - Nowy miesiąc - nowe możliwości | Virtual Ride | Strava
Zwift - Nowy miesiąc - nowe możliwości | Virtual Ride | Strava
