PiotrKukla2
Trenażer 2
Piątek, 29 listopada 2019 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2020
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 182182 ( 93%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 527kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po miesięcznym roztrenowaniu i miesiącu treningów
ogólnorozwojowych i kilku przejażdżkach przyszła pora na sprawdzenie aktualnej
formy. Na początek wyznaczenie aktualnej maksymalnej mocy na 5 minut oraz 1 minutę.
Nie był dzisiaj mój najlepszy dzień o czym świadczyło wysokie tętno jeszcze
przed rozpoczęciem testu. Rozgrzewka była dobra ale niepełna, gdzieś zgubiłem 2
minuty jazdy w S2 które miały nastąpić po każdym minutowym powtórzeniu w S4. Po
dwóch zrobiłem a po 3 od razu przeszedłem do 8 minut jazdy w S1. Nie przeszkodziło
to chyba w rozgrzaniu mięśni bo początek 5 minutowej tempówki był efektywny i
od razu wskoczyłem na odpowiednią kadencje i moc. Później jeszcze trochę mieszałem
biegami ale lepszego przełożenia nie znalazłem i trzymałem równą moc przez
kolejne 4 minuty. Ostatnie 30 sekund już było mocniejsze, trochę mocy zostało i
to pozwoliło na osiągniecie 350 Wat w czasie 5 minut co jest dobrym wynikiem. Pierwsze
testy w poprzednich latach wychodziły słabiej i na pewno mogę zapisać to na
plus. Byłem mocno zmotywowany przed próbą 1 minutową i nawet rozważałem
skrócenie czasu między tempówkami. Ostatecznie zostałem przy 10 minutach i po
upływie tego czasu rura. Ruszyłem bardzo mocno i po kilkunastu sekundach już
mnie brakowało. Starałem się utrzymać moc ale był z tym problem, zacząłem
słabnąć i w końcówce nie było z czego przyśpieszyć ale ostatecznie i ten wynik
wyszedł lepszy niż podczas pierwszego testu w tym roku. Na tym skończyłem,
zrezygnowałem z prób wyznaczania mocy 15 sekundowej bo zarówno mój trenażer jak
i moje nogi nie są gotowe na tak mocne zrywy a osiąganie wyników na poziome 500
Wat nie ma sensu i wiele wspólnego z rzeczywistością. Podczas 15 minut
spokojnej jazdy nie byłem w stanie wrócić do pełni sił. Ważniejsza próba czeka
na mnie jutro.
