PiotrKukla2
Trening
Wtorek, 26 czerwca 2012
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:01 | km/h: | 26.28 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 181181 ( 91%) | HRavg | 129( 65%) |
| Kalorie: | 1047kcal | Podjazdy: | 390m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny ciężki trening zaliczony. Nie było łatwo, silny wiatr nie ułatwiał zadania. Najpierw krótka rozgrzewka. Zaliczyłem siedem ciężkich krótkich interwałów siłowych a potem pojechałem pętelkę w tlenie i standardowo krótki rozjazd na koniec.
Grodziec(350m):20m(5,7%)
I:00:00:55(22,91) 157(79%) 53x21
II:00:00:57(22,11) 160(80%) 53x21
III:00:00:59(21,36) 162(81%) 53x21
IV:00:01:05(19,38) 170(85%) 53x15
V:00:01:00(21,00) 165(83%) 53x21
VI:00:00:59(21,36) 169(85%) 53x21
VII:00:00:53(23,77) 177(89%) 53x21
Grodziec:(1,05km):60m(5,7%):02:57(21,36) 175(88%)
#lat=49.78119605165&lng=18.88512&zoom=12&maptype=opencyclemap
Grodziec(350m):20m(5,7%)
I:00:00:55(22,91) 157(79%) 53x21
II:00:00:57(22,11) 160(80%) 53x21
III:00:00:59(21,36) 162(81%) 53x21
IV:00:01:05(19,38) 170(85%) 53x15
V:00:01:00(21,00) 165(83%) 53x21
VI:00:00:59(21,36) 169(85%) 53x21
VII:00:00:53(23,77) 177(89%) 53x21
Grodziec:(1,05km):60m(5,7%):02:57(21,36) 175(88%)
#lat=49.78119605165&lng=18.88512&zoom=12&maptype=opencyclemap
