PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2015
| Dystans całkowity: | 1218.00 km (w terenie 4.00 km; 0.33%) |
| Czas w ruchu: | 37:58 |
| Średnia prędkość: | 27.43 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 9560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (85 %) |
| Suma kalorii: | 27966 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 64.11 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 14
Wtorek, 3 marca 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 194194 ( 99%) | HRavg | 161( 82%) |
| Kalorie: | 1099kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Interwały siłowe.
10 minut rozgrzewki
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku(spokojna jazda)
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
10 minut spokojnej jazdy w 1 strefie
Po takim treningu miałem problem wejść po schodach.
10 minut rozgrzewki
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku(spokojna jazda)
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
10 minut spokojnej jazdy w 1 strefie
Po takim treningu miałem problem wejść po schodach.
Siłownia
Wtorek, 3 marca 2015 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 191191 ( 97%) | HRavg | 167( 85%) | |
| Kalorie: | 521kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Ćwiczenia na nogi. Wchodzenie na stopień z obciążeniem.
Trening 6
Niedziela, 1 marca 2015 Kategoria 100-200, Samotnie
| Km: | 101.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:01 | km/h: | 25.15 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 170170 ( 87%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 2197kcal | Podjazdy: | 880m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Samotny dystans, dobry trening wytrzymałościowy. Kolejne problemy z przerzutką i znowu jazda na blacie całą drogę, Będę musiał wymienić manetkę i wtedy znowu będzie wszystko działało jak trzeba. Ogólnie trening przeprowadzony zgodnie z planem, trasa trochę wymagająca, ale ustalana była tak aby powrót był z wiatrem w plecy. Noga dosyć dobrze podawała, trzymałem równe tempo przez większość trasy, ale jazda na blacie wykańcza strasznie, w sumie w tym roku na tej samej trasie przejechanej 10 minut dłużej niż rok temu włożyłem więcej sił i mocy więc z formą nie jest zbyt dobrze, w przyszły weekend ma być czasówka na Rozpoczęcie Sezonu więc nie ma szans na dobry wynik szczególnie po planowanym na ten tydzień ciężkim treningu siłowym. Na uczelni narazie spokojnie, każdy czwartek i co drugi poniedziałek wolny więc będzie czas na trening i z tego jestem zadowolony, chociaż studia wciąż sa dla mnie najważniejsze. Co będzie to pożyjemy i zobaczymy.
