Test

Sobota, 22 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	16.00	Km teren:	9.00	Czas:	00:50	km/h:	19.20
Pr. maks.:	48.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	189189 ( 96%)	HRavg	125( 64%)
Kalorie:	585kcal	Podjazdy:	340m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed planowanym, kontrolnym starem w maratonie MTB pojechałem nieco przekręcić nogę. Zazwyczaj miałem problem z wygenerowaniem podobnej mocy na podjazdach w trenie jak na szosie więc zaskoczony byłem tym, że na wymagającym, ponad kilometrowym podjeździe poprawiłem swoją najlepszą moc na 5 minut w tym roku. Chyba wszystko idzie ku dobremu skoro noga coraz lepiej podaje, staje się mocniejsza a jazda jest bardziej przyjemna.
Rozruch przed zawodami | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 64

Piątek, 21 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	62.00	Km teren:	1.00	Czas:	02:11	km/h:	28.40
Pr. maks.:	70.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	154154 ( 78%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1363kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Brakuje czasu na trening więc każdy wyjazd jest na wagę złota. Po kolejnej 11stce w pracy udało się przejechać trasę której przez remonty dróg nie jechałem już 2 lata. Na niektórych odcinkach z tego powodu nie ma zbyt wielu samochodów. Udało się wszystkie wahadła przejechać na zielonym i doświadczyć trochę szybszej niż zwykle jazdy w dół. Zjazdy są moją piętą achillesową i cały czas staram się nad nimi pracować.
T#67 - Zielona fala | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 63

Środa, 19 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	87.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:00	km/h:	29.00
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	179179 ( 91%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	2082kcal	Podjazdy:	1150m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Wciąż czekam na rower który nie wrócił jeszcze z serwisu więc pozostała mi jazda na lekkim rowerze treningowym. Sprawdziłem go przed jazdą bo ostatnio szybko ubywa ciśnienia w szytkach a bateria w Di2 trzyma już tylko przez jakieś 2 tygodnie, wszystko było okej więc można jechać. Szukając motywacji do treningu przed TRR postanowiłem przepalić nieco nogę podczas sprintów z mocą około 7W/kg odpowiadającej 6 strefie. Po kilku seriach mi się znudziło i z planowanej najdłuższej serii na podjeździe na Kocierz zrezygnowałem i zastąpiłem ją 12 minutami równej, możliwie mocnej jazdy. W neutralnych warunkach wietrznych zbliżyłem się do najlepszego czasu a na najtrudniejszym odcinku urwałem nawet z niego kilka sekund. Nie był to jednak mx moich aktualnych możliwości ale po tym wysiłku długo odczuwałem zmęczenie, próby mocniejszej jazdy były już dużo słabsze niż przed Kocierzem. Wciąż muszę pracować nad regeneracją i powtarzalnością która podczas Tatry będzie kluczowa. Mimo bardzo późnej godziny wyjazdu po 11 godzinach pracy udało się wrócić przed zmierzchem.
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 62

Wtorek, 18 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	27.00	Km teren:	20.00	Czas:	01:26	km/h:	18.84
Pr. maks.:	43.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	167167 ( 85%)	HRavg	136( 69%)
Kalorie:	950kcal	Podjazdy:	640m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Idealną odskocznią od problemów jest wypad na MTB w teren. Z dala od zgiełku miasta i samochodów można złapać psychiczny luz. Pokręciłem się po okolicznych ścieżkach, kilka razy kontrolnie mocniej naciskając na pedały. W planie miałem wyjazd szosowy więc przekręciłem tylko pedały i całą trasę pokonałem w butach szosowych.
T#65 - Rozładowaywanie stresu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 13

Poniedziałek, 17 lipca 2023 Kategoria Szosa, Samotnie, Regeneracja, Cube '23, blisko domu, 0-50

Km:	28.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:14	km/h:	22.70
Pr. maks.:	52.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	683kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Po wymagającym weekendzie wybrałem się na przejażdżkę po okolicy. Ostatecznie wybór padł na szosę, zaliczyłem kilka dróg którymi z reguły nie jeżdżę. Przyjemna odmiana od oklepanych już odcinków dróg.
R#14 - Wokół komina | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 61

Niedziela, 16 lipca 2023 Kategoria Trening 2023, Szosa, Samotnie, Góry, Cube '23, 100-200

Km:	139.00	Km teren:	1.00	Czas:	05:50	km/h:	23.83
Pr. maks.:	73.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	186186 ( 95%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	4291kcal	Podjazdy:	3430m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Najbardziej wymagający trening w tym roku, zaplanowałem maksymalnie 5 godzinną trasę w kilkoma podjazdami w okolicy. Na dzień dobry Magurka którą podjechałem całkiem nieźle biorąc pod uwagę to co działo się w ostatnim czasie, następnie Orle Gniazdo o podobnym stopniu trudności również poszło mi nieźle. Zdziwiony byłem, że stać mnie na więcej podjazdów w dobrym tempie, na Salmopolu od Szczyrku byłem w stanie zbliżyć się do rekordowego czasu, podobnie na Zameczku i Tokarni. Nie wszystko wyglądało tak dobrze i na ostatnim podjeździe zjawił się niespodziewany kryzys z którym przyszło mi walczyć do końca. Brakuje bardzo wytrzymałości ale i tak mogę być zadowolony z faktu, że kilka podjazdów pokonałem w równym i mocnym tempie.
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Accent Gravel Race 2023

Sobota, 15 lipca 2023 Kategoria Zawody 2023, w grupie, teren, Szosa, Samotnie, ROMET '23, 0-50

Km:	42.00	Km teren:	20.00	Czas:	01:47	km/h:	23.55
Pr. maks.:	53.00	Temperatura:	29.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	164( 84%)
Kalorie:	1700kcal	Podjazdy:	1070m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Accent Gravel Race w Istebnej ukończyłem na 2 miejscu open i 1 w kategorii MTB. Trasa była bardzo ciekawa a warunki idealnie mi odpowiadały więc cały dystans jechałem swoje. Na Pętli Beskidzkiej taka taktyka nie do końca zdała egzamin ale tym razem już było inaczej. Po słabym tygodniu noga podawała całkiem nieźle, super moce na podjazdach, stopniowo coraz lepsze zjazdy i niezły atak na ostatnim asfaltowym podjeździe. Noga podaje coraz lepiej, jak tak dalej pójdzie to końcówka sezonu w moim wykonaniu może być bardzo dobra. Wciąż żałuję, że nie ma mnie w tym momencie w Nowym Targu ale nie zawsze mamy to czego chcemy i pora akceptować to co daje nam każdy kolejny dzień a nie żyć tylko oczekiwaniami i marzeniami. Impreza Gravelowa bardzo mi się spodobała. Na rowerze MTB nie miałem szczególnej przewagi nad gravelowcami, dobre podjazdy zawdzięczam silnym nogom a zjazdy szerokim oponom, brakowało tylko lepszego panowania nad rowerem, dobór pozycji na zjeździe na gravelu jednak jest trochę lepszy niż na góralu i sporo czasu zostawiłem na wszelkiego rodzaju łukach i wirażach. Dałem z siebie jednak wszystko i mogę być zadowolony.
S#13 - Accent Gravel Race 2023 - 2 open, 1 MTB | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Piątek, 14 lipca 2023 Kategoria Samotnie, ROMET '23, blisko domu, 0-50

Km:	6.00	Km teren:	1.00	Czas:	00:17	km/h:	21.18
Pr. maks.:	41.00	Temperatura:	25.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	158kcal	Podjazdy:	60m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Brak sprzętu i ogrom pracy zmusiły mnie do rezygnacji ze startu w Nowy Targ Road Challenge. Tak bym nie powalczył o żaden wynik na tych zawodach ale wpadłaby niezła dawka treningu. Alternatywnie przygotowałem rower MTB do startu w Accent Gravel Race w Istebnej, czasu starczyło na krótką przejażdżkę aby sprawdzić sprzęt przez startem.
Test roweru przed startem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 60

Środa, 12 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	26.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:02	km/h:	25.16
Pr. maks.:	64.00	Temperatura:	28.0°C	HRmax:		HRavg	119( 61%)
Kalorie:	676kcal	Podjazdy:	400m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Znów totalny brak czasu i sił więc kolejny przejazd po Bielsku z zaliczeniem pętli Tour de Pologne i pięknym widokiem na miasto z ulicy Karpackiej. Nigdy nie byłem w jej najwyższym dostępnym punkcie i teraz już wiem, że warto było tam podjechać.
T#59 - Byle coś | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 59

Niedziela, 9 lipca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	32.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:06	km/h:	29.09
Pr. maks.:	59.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:	176176 ( 90%)	HRavg	149( 76%)
Kalorie:	1049kcal	Podjazdy:	660m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Na koniec pobytu w Tatrach wybrałem się na intensywny, godzinny trening po okolicznych górkach. Wybrałem niezbyt wymagające podjazdy ale pokonałem je w bardzo mocnym tempie. Trzy mocno pokonane wzniesienia weszły idealnie w nogi. Po godzinie treningu moc znormalizowana była wyższa niż wyznaczone wcześniej FTP. Po takim treningu z czystym sumieniem mogłem leniuchować do samego wieczora.
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	165293.50 km (w terenie 3116.00 km; 1.89%)
Czas w ruchu:	6172:54
Średnia prędkość:	26.37 km/h
Maksymalna prędkość:	750.00 km/h
Suma podjazdów:	1878884 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (179 %)
Maks. tętno średnie:	198 (101 %)
Suma kalorii:	3493515 kcal
Liczba aktywności:	2575
Średnio na aktywność:	64.19 km i 2h 26m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Samotnie

Test

Trening 64

Trening 63

Trening 62

Rozjazd 13

Trening 61

Accent Gravel Race 2023

Test

Trening 60

Trening 59

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum