PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Samotnie
| Dystans całkowity: | 173328.50 km (w terenie 3289.00 km; 1.90%) |
| Czas w ruchu: | 6468:56 |
| Średnia prędkość: | 26.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1998134 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (179 %) |
| Maks. tętno średnie: | 198 (101 %) |
| Suma kalorii: | 3700307 kcal |
| Liczba aktywności: | 2699 |
| Średnio na aktywność: | 64.22 km i 2h 25m |
| Więcej statystyk | |
Accent Gravel Race 2023
Sobota, 15 lipca 2023 Kategoria Zawody 2023, w grupie, teren, Szosa, Samotnie, ROMET '23, 0-50
| Km: | 42.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:47 | km/h: | 23.55 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 29.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 164( 84%) |
| Kalorie: | 1700kcal | Podjazdy: | 1070m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Accent Gravel Race w Istebnej ukończyłem na 2 miejscu open i 1 w kategorii MTB. Trasa była bardzo ciekawa a warunki idealnie mi odpowiadały więc cały dystans jechałem swoje. Na Pętli Beskidzkiej taka taktyka nie do końca zdała egzamin ale tym razem już było inaczej. Po słabym tygodniu noga podawała całkiem nieźle, super moce na podjazdach, stopniowo coraz lepsze zjazdy i niezły atak na ostatnim asfaltowym podjeździe. Noga podaje coraz lepiej, jak tak dalej pójdzie to końcówka sezonu w moim wykonaniu może być bardzo dobra. Wciąż żałuję, że nie ma mnie w tym momencie w Nowym Targu ale nie zawsze mamy to czego chcemy i pora akceptować to co daje nam każdy kolejny dzień a nie żyć tylko oczekiwaniami i marzeniami. Impreza Gravelowa bardzo mi się spodobała. Na rowerze MTB nie miałem szczególnej przewagi nad gravelowcami, dobre podjazdy zawdzięczam silnym nogom a zjazdy szerokim oponom, brakowało tylko lepszego panowania nad rowerem, dobór pozycji na zjeździe na gravelu jednak jest trochę lepszy niż na góralu i sporo czasu zostawiłem na wszelkiego rodzaju łukach i wirażach. Dałem z siebie jednak wszystko i mogę być zadowolony.
S#13 - Accent Gravel Race 2023 - 2 open, 1 MTB | Ride | Strava
S#13 - Accent Gravel Race 2023 - 2 open, 1 MTB | Ride | Strava
Test
Piątek, 14 lipca 2023 Kategoria Samotnie, ROMET '23, blisko domu, 0-50
| Km: | 6.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 00:17 | km/h: | 21.18 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 158kcal | Podjazdy: | 60m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Brak sprzętu i
ogrom pracy zmusiły mnie do rezygnacji ze startu w Nowy Targ Road Challenge.
Tak bym nie powalczył o żaden wynik na tych zawodach ale wpadłaby niezła dawka
treningu. Alternatywnie przygotowałem rower MTB do startu w Accent Gravel Race
w Istebnej, czasu starczyło na krótką przejażdżkę aby sprawdzić sprzęt przez
startem.
Test roweru przed startem | Ride | Strava
Test roweru przed startem | Ride | Strava
Trening 60
Środa, 12 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 26.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | HRavg | 119( 61%) | |
| Kalorie: | 676kcal | Podjazdy: | 400m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znów totalny
brak czasu i sił więc kolejny przejazd po Bielsku z zaliczeniem pętli Tour de
Pologne i pięknym widokiem na miasto z ulicy Karpackiej. Nigdy nie byłem w jej
najwyższym dostępnym punkcie i teraz już wiem, że warto było tam podjechać.
T#59 - Byle coś | Ride | Strava
T#59 - Byle coś | Ride | Strava
Trening 59
Niedziela, 9 lipca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:06 | km/h: | 29.09 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 1049kcal | Podjazdy: | 660m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec pobytu
w Tatrach wybrałem się na intensywny, godzinny trening po okolicznych górkach.
Wybrałem niezbyt wymagające podjazdy ale pokonałem je w bardzo mocnym tempie.
Trzy mocno pokonane wzniesienia weszły idealnie w nogi. Po godzinie treningu
moc znormalizowana była wyższa niż wyznaczone wcześniej FTP. Po takim treningu
z czystym sumieniem mogłem leniuchować do samego wieczora.
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava
Trening 58
Piątek, 7 lipca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 129.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:47 | km/h: | 26.97 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 136( 69%) | |
| Kalorie: | 3559kcal | Podjazdy: | 1720m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Skorzystałem z okazji i wyskoczyłem na 2 dni na Podhale. Po pracy zebrałem się i ruszyłem w kierunku Zakopanego. Zmęczenie było spore i bardzo nie chciało się kręcić, do tego pojawił się upierdliwy wiatr z którym walczyłem przez wiele kilometrów. W końcówce pojawiły się już podjazdy które na zmęczeniu były bardzo odczuwalne. Zakładałem dojazd w czasie poniżej 5 godzin i się udało. Brakuje mi ewidentnie długich treningów ale kompletnie nie mam na nie czasu więc trzeba wykorzystywać każdą taką okazję i kręcić dystanse.
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava
Trening 57
Czwartek, 6 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 28.00 | Km teren: | 21.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 13.66 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1098kcal | Podjazdy: | 1190m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny z
treningów MTB to już konkretna trasa, z kilkoma odcinkami z buta. Dawno nie podjeżdżałem
pod Cyberniok od strony Wapienicy i zapomniałem jak wymagający jest to podjazd,
w końcówce brakło mnie na jednym z odcinków i musiałem zejść z roweru. Wybrałem
najkrótszą drogę na Szyndzielnię więc sporo butowałem zielonym szlakiem w górę.
Później już jechałem w niezłym tempie aż na Klimczok i Magurę. Tam trochę pobłądziłem
i zjechałem nie tam gdzie chciałem i zupełnie nieznanym mi zielonym szlakiem
dotarłem na Kołowrót. Szybki zjazd do Olszówki i prostym technicznie odcinkiem
w kierunku Dębowca i Wapienicy wróciłem do domu. Nogi po tym, choć niedługim
treningu bolały.
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava
Trening 56
Środa, 5 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Trening 2023
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 25.86 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 183183 ( 93%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1189kcal | Podjazdy: | 1060m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na widelcu
znalazł się jeden z klasycznych treningów które realizuję już od kilku lat –
trzy 8 minutowe podjazdy beztlenowe. Najlepiej realizuje się ten trening na
Przegibku więc tam się wybrałem. Zaskoczony byłem faktem, że mimo zmęczenia i
raczej chaotycznych w ostatnim czasie treningów wykrzesałem z siebie moc jaką
po raz ostatni widziałem 3 lata temu i na segmentach zbliżyłem się do
rekordowych czasów, od strony Międzybrodzia nawet wyrównałem swój najlepszy rezultat.
Wciąż stać mnie na takie przebłyski, oby zdarzały się jak najczęściej choć na stabilizację
takiego poziomu nawet nie liczę.
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
Rozjazd 11
Poniedziałek, 3 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 27.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:17 | km/h: | 21.04 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 27.0°C | HRmax: | 132132 ( 67%) | HRavg | 100( 51%) |
| Kalorie: | 336kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Nie było
pomysłu na jazdę więc ruszyłem na przejażdżkę po kilku dzielnicach miasta,
zaliczyłem Wapienicę, Aleksandrowice, Kamienicę i Olszówkę. Takie jazdy od
czasu do czasu także są potrzebne.
R#12 - Miejski spontan | Ride | Strava
R#12 - Miejski spontan | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 2 lipca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 59.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:32 | km/h: | 23.29 |
| Pr. maks.: | 58.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 1075kcal | Podjazdy: | 750m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przed zawodami
pokręciłem trochę po okolicy i przepaliłem nogą na kilku powtórzeniach a po
zawodach wróciłem do domu, kilku minut mi zabrakło aby wrócić suchym ale rower
od razu wyczyściłem a ciuchy wylądowały w pralce.
Rozgrzewka | Ride | Strava
R#11 - W kierunku deszczu | Ride | Strava
Rozgrzewka | Ride | Strava
R#11 - W kierunku deszczu | Ride | Strava
Pętla Beskidzka 2023
Niedziela, 2 lipca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Maraton, Samotnie, Szosa, w grupie, Zawody 2023
| Km: | 102.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:12 | km/h: | 31.88 |
| Pr. maks.: | 75.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 178178 ( 91%) | HRavg | 157( 80%) |
| Kalorie: | 2948kcal | Podjazdy: | 1730m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozgrywaną po 3 latach przerwy Pętlę Beskidzką ukończyłem jako 6 zawodnik kategorii B i trzeci z grupy startowej. Osiągnięty czas dał dopiero 21 miejsce open. Formuła zawodów i trasa nie bardzo mi odpowiadały więc pojechałem treningowo. Na pierwszym podjeździe nie byłem w stanie utrzymać tempa czołówki i zostałem sam po zjeździe do Wisły. Szczęście mi tego dnia wybitnie nie sprzyjało i tuż za rondem wybiegł mi pies na drogę. Od tego momentu dawałem z siebie więcej tylko na podjazdach. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak dobrze pokonywałem podjazdy na wyścigu. Salmopol poszedł mi wyjątkowo dobrze ale Szczyrk rozwiał wszelkie wątpliwości. Kilka razy musiałem zwolnić prawie do 0 i straciłem mnóstwo czasu. Później złapałem koło mocnych zawodników kategorii C ale pojawił się próg zwalniający na którym niemal nie zaliczyłem efektownej gleby. Poczekałem na kolejną grupę w której szczególnych chęci do jazdy nie było. Zostałem z tyłu na pozornie prostym odcinku i musiałem gonić pod górę. Kolejny odcinek dojazdowy do podjazdu to znowu bardzo niemrawa jazda i w efekcie dojazd czołówki kolejnej grupy. Nie było szans się z nimi utrzymać więc jechałem swoje do mety. Stać mnie jeszcze było na 3 podjazdy z poziomem dochodzącym do 5 W/kg. Dobry to był trening mimo, że start słaby w moim wykonaniu. Przyjechałem na te zawody zrobić dobry trening i to się udało. Sezon już na półmetku ale wciąż jest gdzie startować i próbować walczyć o realizację własnych celów ale niekoniecznie o wynik.
S#12 - Pętla Beskidzka 2023 - 21 open, 6 kat. | Ride | Strava
S#12 - Pętla Beskidzka 2023 - 21 open, 6 kat. | Ride | Strava
