PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Zima
| Dystans całkowity: | 9266.87 km (w terenie 345.00 km; 3.72%) |
| Czas w ruchu: | 1324:34 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 82420 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 606540 kcal |
| Liczba aktywności: | 916 |
| Średnio na aktywność: | 51.20 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 19
Czwartek, 18 stycznia 2018 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 954kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening identyczny jak we wtorek. Wprowadziłem drobne zmiany, kadencja trochę niższa i trochę mocniejsza jazda w czasie 15 minutowego odpoczynku pomiędzy seriami. Weszło pięknie w nogi. W weekend spokojna jazda w strefie 2, 3 a kolejny cykl siły za 2 tygodnie.
Siłownia 19
Czwartek, 18 stycznia 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 146146 ( 74%) | HRavg | 111( 56%) | |
| Kalorie: | 154kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Basen 11
Środa, 17 stycznia 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Odpoczynek
Siłownia 18
Wtorek, 16 stycznia 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 108( 55%) | |
| Kalorie: | 548kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Pierwsze ćwiczenia na nogi. Bardzo prymitywne ćwiczenie, wchodzenie po schodach z obciążeniem. Dwie serie po 15 minut. Z rozgrzewką i rozciąganiem wyszła cała godzina.
Trenażer 18
Wtorek, 16 stycznia 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 149149 ( 76%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 911kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy konkretny trening mam za sobą. W tym roku zmieniłem trochę długość i ilość interwałów siłowych. Są krótsze i jest ich 2 razy więcej. W cyklu też zamiast 3 sesji będą 2. Nie potrzebuję takich dużych ilości tego typu treningów co kiedyś i dzięki temu będę miał czas na inne częściowo nowe ćwiczenia. Przed jazdą i po jeździe ćwiczenia z obciążeniami. Nogi po treningu bolały jak diabli. Odpowiednia regeneracja i na drugi dzień praktycznie nie czułem żadnego zmęczenia.
Trening 7
Niedziela, 14 stycznia 2018 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2018, Zima
| Km: | 51.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:12 | km/h: | 23.18 |
| Pr. maks.: | 46.00 | Temperatura: | -3.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 1383kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Jazda na mrozie. Pogodnie ale wietrznie i zimno. Ubrałem się ciepło, może nawet za ciepło i przynajmniej nie czułem chłodu. Przed jazdą zapomniałem o kilku rzeczach. Zapomniałem, że w tym rowerze mam korbę do wymiany i na całe szczęście zawsze mam przy sobie komplet kluczy i dzisiaj często musiałem ich używać. Problem z tą korbą miałem już dłuższy czas a ostatnio się pogłębił. Początkowo musiałem się zatrzymywać co 10 kilometrów by dokręcić, później co 5 kilometrów i w końcu co 2 kilometry. Później już to nic nie dawało i luz był cały czas. Dotąd problem lekceważyłem, jak raz na jazdę pojawiał się luz to było wszystko. Muszę znaleźć trochę wolnego czasu i założę inną korbę i problem powinien zniknąć. Jazda nie była efektywna i z czasem zamiast skupiać się na drodze, tempie, itp. koncentrowałem się na bezpiecznym dotarciu do końca. Pilnowałem tętna i mocy i tak przeleciały 2 godziny. Z tych 2 dni jestem zadowolony, powoli moja dyspozycja idzie do góry i myślę, że ten trend będzie się utrzymywał. Po odpoczynku przyszła pora na konkretniejszy trening. Dwie ciężkie jednostki mnie czekają w najbliższym tygodniu a po nich duża dawka wytrzymałości w następny weekend. Jak pogoda pozwoli to na powietrzu, jak nie to trenażer, odkąd mam pomiar mocy to nie ma to dla mnie znaczenia.
Trenażer 17
Sobota, 13 stycznia 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 138138 ( 70%) | HRavg | 119( 61%) |
| Kalorie: | 1146kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po kilku dniach odpoczynku i braku czasu przyszła pora na trening. Nie bardzo miałem czas jechać w ciągu dnia i dopiero wieczorem mogłem spokojnie przeznaczyć 2 godziny na trochę wysiłku. Był to pierwszy raz z Garminem Edge 800. Liczba funkcji jest spora i sporo z nich w przyszłości powinna pomóc mi w poprawie moich możliwości. Trochę zajęło ustawienie wszystkiego i jestem teraz pewny, że wszystko działa jak należy. Sam trening nie różnił się niczym od poprzednich, równe tempo w strefie 2. Szybko przeleciało i nawet nie byłem zbytnio zmęczony.
Siłownia 17
Czwartek, 11 stycznia 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 104104 ( 53%) | HRavg | 80( 41%) | |
| Kalorie: | 95kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Basen 10
Środa, 10 stycznia 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Siłownia 16
Wtorek, 9 stycznia 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 92( 47%) | |
| Kalorie: | 147kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
