Trenażer 35

Środa, 1 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1705kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Wymagający trening po całych 4 godzinach snu. Nie wiem co jest gorsze, zmęczenie czy brak wspólnych chwil z żoną ale funkcjonować normalnie trzeba więc i trening zrealizowałem w normalny sposób. Podczas rozgrzewki udało się obudzić nogi i później już poszło. Czas szybko biegł jak cały ten rok. Lepszego wejścia w luty nie mogłem się spodziewać. Jeszcze miesiąc i być może trochę odpocznę w bardziej przyjemnym miejscu na Ziemi.
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 26

Wtorek, 31 stycznia 2023 Kategoria Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	355kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

Znowu cierpię na niedostatek czasu wolnego więc i treningi są krótsze. Podczas tej sesji na siłowni skupiłem się na technice wykonywania nowych ćwiczeń, dla urozmaicenia dorzuciłem na koniec trzy serie przysiadów ze sztangą. Nie robiłem tego ćwiczenia już prawie 2 lata i było ciężko zrobić je dobrze ale jakoś się udało. Żona postanowiła zrobić mi niespodziankę i czekała na mnie z ciepłą herbatą w domu.
Siła #26 | Weight Training | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 34

Poniedziałek, 30 stycznia 2023 Kategoria Zima, Trenażer, Regeneracja, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	416kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Spokojna godzinka na trenażerze. Przy okazji testowałem nowe buty, bloki wymagają minimalnej korekty ustawienia a buty są strasznie sztywne i co najważniejsze wygodne. Coraz bardziej przekonuję się do włoskich produktów, najpierw rower, teraz buty.
Zwift - Nowe trzewiki | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 32

Czwartek, 26 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	165165 ( 84%)	HRavg	131( 67%)
Kalorie:	1402kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Kolejny nudny trening na trenażerze. Nie miałem zbyt wiele czasu wiec ograniczyłem go do 2 godzin. Po treningu oczywiście rolowanie i wspólne leniuchowanie z żoną a następnie sen.
Zwift - S2 + S5 | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 31

Środa, 25 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	149149 ( 76%)	HRavg	129( 66%)
Kalorie:	1639kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po 12 godzinach pracy byłem bardzo zmęczony i trudno było znaleźć motywację do treningu. Dopiero żona zmotywowała mnie do jazdy, zauważyłem, że ogromny postęp zrobiła w rehabilitacji kolana. Warto cały czas pracować nad sobą i dzięki temu właśnie motywacja do treningu się pojawiła. Nawet nie wyglądało to źle, spodziewałem się walki o przetrwanie i po czterech 20 minutowych tempówkach czułem się na tyle nieźle, że gdyby nie to, że nie miałem więcej czasu na trening chętnie dołożyłbym jeszcze jedną. Po treningu krótki relaks przed snem.
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 25

Wtorek, 24 stycznia 2023 Kategoria Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	21.0°C	HRmax:	114114 ( 58%)	HRavg	82( 42%)
Kalorie:	121kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

Lekki trening siłowy z ćwiczeniami na różne partie ciała. Wyszukałem kilka nowych z którymi miałem problem aby wykonać je poprawnie pod względem technicznym. Cały czas się uczę, poznaję nowe ćwiczenia, nie wszystkie mi pasują. Coś trzeba jednak robić aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji.
Siła # 25 | Weight Training | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 30

Niedziela, 22 stycznia 2023 Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	04:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	157157 ( 80%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	2703kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po niedzielnej pracy i dobrym obiedzie przystąpiłem do kolejnego treningu na trenażerze. Nie był łatwy z tego względu, że miał trwać całe 4 godziny. Założenia były proste ale mój organizm zaczął się buntować. Walczyłem dzielnie przez 2 godziny po czym musiałem zrobić przerwę na toaletę. Po wznowieniu jazdy czas jakby się zatrzymał bo biegł strasznie wolno. W międzyczasie Ania wróciła do domu z zajęć na uczelni. Pozwoliła mi dokończyć trening przy otwartym oknie choć na pewno zadowolona z tego powodu nie była. Wieczorem wspólny film i do łóżka bo rano musiałem wstać do pracy.
Zwift - Podnoszenie bariery psychologicznej | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 24

Sobota, 21 stycznia 2023 Kategoria Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:02	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	°C	HRmax:	121121 ( 62%)	HRavg	85( 43%)
Kalorie:	214kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

W ramach treningu siłowego i ogólnorozwojowego wziąłem się za odśnieżanie podwórka, śniegu sporo napadało przez noc i nie dało się wyjechać samochodem bez kontaktu podwozia ze śniegiem. Walka z mokrym śniegiem trwała ponad godzinę.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 29

Sobota, 21 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:10	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Wieczorem miałem zaplanowany wyścig na Zwift. Zanim uporałem się z wszystkimi obowiązkami które pod nieobecność żony spadły na moje barki była już 17. Znalazłem jakiś event zaczynający się o 18 i jakieś 40 minut wcześniej rozpocząłem rozgrzewkę. Po niej kilka minut luźno kręciłem zanim nastąpił czas próby. Ogień szedł od startu, trzymałem się z przodu do pierwszego podjazdu. Internet jeszcze działał jak należy i na bieżąco śledziłem co dzieje się wokół. Na pierwszym podjeździe już słabszy sygnał i znikające ludki na ekranie, dawałem z siebie wszytko na podjeździe ale nie wiedziałem co dzieje się wokół mnie. Garmin już alarmował mnie o tym, że za mocno pracuję ale nie przejmowałem się tym. Popełniłem kilka błędów przez które traciłem czas, na podjazdach dokręcałem prawie na maksa a później traciłem nieco na zjeździe. Po drugi wzniesieniu pierwszy raz spadł mi łańcuch, cos na pewno straciłem ale 3 podjazd na trasie zaczynałem z 15 miejsca czyli tak źle nie było. Urwałem się z grupy by na kolejnym zjeździe znowu szarpać się z łańcuchem, tym razem dobrze 30 sekund. Motywacja do walki mocno mi siadła ale cisnąłem dalej ale już bez maksymalnego tempa na podjazdach, zmobilizowałem się na finisz urywając jeszcze kilka sekund. Miejsce i NP dobre ale starta do czołówki zbyt duża/ Wyszedł jeden z lepszych wyścigów ale jestem z niego niezadowolony, wiem jakie błędy popełniłem i czego po sobie oczekuję więc taki start zadowalać mnie nie może.
Zwift - Rozgrzewka | Virtual Ride | Strava
Zwift - Group Ride: Tour de Zwift 2023 | Stage 4 | Ride, Long on Surrey Hills in London | Virtual Ride | Strava
Zwift - Rozjazd | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 28

Piątek, 20 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023, Tlen

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1846kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Nijaki trening czyli standardowy tlen na trenażerze. Aby trochę urozmaicić sytuację wyłączyłem Zwifta, laptopa i inną elektronikę i przez 150 minut kręciłem mając przed sobą stały i nudny widok. Nie było tak źle jak się wydawać mogło i większych problemów z utrzymaniem koncentracji nie było. Po treningu trochę prac domowych z żoną a później na wiele godzin do pracy.

Trening mentalny - 150 minut patrzenia w ścianę | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	875.00 km (w terenie 106.00 km; 12.11%)
Czas w ruchu:	205:49
Średnia prędkość:	13.62 km/h
Maksymalna prędkość:	60.00 km/h
Suma podjazdów:	11380 m
Maks. tętno maksymalne:	181 (92 %)
Maks. tętno średnie:	174 (89 %)
Suma kalorii:	101518 kcal
Liczba aktywności:	102
Średnio na aktywność:	41.67 km i 2h 01m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Zima 2023

Trenażer 35

Siłownia 26

Trenażer 34

Trenażer 32

Trenażer 31

Siłownia 25

Trenażer 30

Siłownia 24

Trenażer 29

Trenażer 28

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum