Trening 80

Niedziela, 27 sierpnia 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	157.00	Km teren:	0.00	Czas:	05:22	km/h:	29.25
Pr. maks.:	71.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	154154 ( 78%)	HRavg	129( 66%)
Kalorie:	3945kcal	Podjazdy:	1560m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Zamiast startu w Majka Days wybrałem się na dłuższy trening tlenowy. Trochę żałowałem, że nie udało się pojechać do Dobczyc, na awarię samochodu czy odwołanie pociągu nie mogłem nic poradzić. Obrałem więc za cel Lanckoronę gdzie w tym roku jeszcze mnie nie było. Będąc gotowym do jazdy już po 6 ruszyłem główną szosą w kierunku Krakowa. Na drogach było niemal zupełnie pusto więc trzymałem się głównej szosy, sprawnie przejechałem Bielsko, Kozy, Kęty i dopiero w Andrychowie nieco problemów przez ruch wahadłowy i sfrezowany asfalt. Szybko dojechałem do Wadowic i Kalwarii więc miałem nieco luzu bo w Lanckoronie planowałem być dopiero o 9. Byłem kilka minut szybciej, po dobrej kawie i ciastku ruszyłem w kierunku Suchej. Jechało się bardzo przyjemnie, picia z bidonów jednak ubywało, dobrze, ze w Lanckoronie dokupiłem wody i nie musiałem zatrzymywać się po drodze. Wpadłem na pomysł aby wydłużyć sobie trasę jadąc przez Lachowice i Pewel Wielką na Żywiec. Droga niemal cały czas pusta więc jechało się przyjemnie. Na dojeździe do Żywca złapał mnie kryzys, jedzenie już zeszło, picia też nie było więc konieczny był postój w sklepie. Nieco po nim odżyłem ale wciąż o dawnej wytrzymałości mogę pomarzyć. Na tej trasie zjadłem niemal dwa razy tyle węglowodanów co w dobrych czasach a i tak mnie brakło. Coś ewidentnie jest nie tak i dyskwalifikuje mnie to z długich dystansów.
T#84 - Pech nie odpuszcza | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Sobota, 26 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	14.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:30	km/h:	28.00
Pr. maks.:	52.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	172172 ( 88%)	HRavg	128( 65%)
Kalorie:	358kcal	Podjazdy:	180m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Krótka przejażdżka przed wyścigiem którego nie było. Przepaliłem nogę podczas dwóch 3 minutowych powtórzeń na łagodnych podjazdach. Zarówno moc i kadencja była taka jak zaplanowałem, im bliżej września tym forma rośnie. Chyba obrana ścieżka doprowadzi mnie tam gdzie chciałbym dojść. Do Tatry zostały 2 tygodnie.
Przed wyścigiem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 79

Piątek, 25 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	56.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:03	km/h:	27.32
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	151151 ( 77%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	1492kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Wieczorny trening szosowy. Wyjeżdżając było już trochę chłodno więc zabrałem cieplejsze ciuchy, do Międzybrodzia dojechałem w niezłym tempie a następnie wpadłem na pomysł aby jechać na Zarzecze, zaskoczony byłem tym, że zatrzymać się musiałem tylko na jednym wahadle a niemal na całym odcinku jest już nowa nawierzchnia. Na hopkach trochę się zgrzałem ale nie tak jak na zjeździe z Hucisk do Wilkowic gdzie dwukrotnie wymuszono na mnie pierwszeństwo. Odechciało mi się szybkiej jazdy. Po raz pierwszy od dawna musiałem włączyć mocniejsze światła bo wróciłem już po ćmoku.
T#83 - Inspekcja | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 77

Środa, 23 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	47.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:30	km/h:	31.33
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	165165 ( 84%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	1119kcal	Podjazdy:	370m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po dwóch dniach odpoczynku zmotywowałem się do mocniejszej jazdy. W planie były sprinty w 6 strefie mocy, taki trening ostatnio często realizuję ale po raz pierwszy wybrałem płaską trasę. Nie było tak źle jak się spodziewałem, wszystko siedzi jednak w głowie, czas polubić też jazdę po płaskim . Większy problem obecnie mam chyba z utrzymywaniem równej i wysokiej kadencji i nad tym znów muszę popracować.
T#81 - Sprinty po płaskim | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Road Trophy Etap 3

Niedziela, 20 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Wyścig, Zawody 2023

Km:	74.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:31	km/h:	29.40
Pr. maks.:	72.00	Temperatura:	28.0°C	HRmax:	177177 ( 90%)	HRavg	151( 77%)
Kalorie:	2191kcal	Podjazdy:	1560m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatni etap to już inna bajka ogień pod górę, jak najlepsza jazda w dół i trudne zadanie do wykonania, nadrobić ponad 2 minuty starty do 3 miejsca w kategorii na wyścigu i top 10 open. Znowu zmuszony byłem do ataku, pod Koczy Zamek odskoczyłem i nie odpuściłem do samej mety. Nie tylko nadrobiłem minuty nad rywalami ale zbliżyłem się do 2 grupy walczącej o 4 miejsce open. Nigdy nie byłem tak wysoko na wyścigu górskim i nawet mimo tej mało licznej obsady zawodów jest to mój mały sukces. Ostatni raz top 3 w kategorii w wyścigu górskim zanotowałem blisko 10 lat temu. Moja jazda w grupie i zjazdy pozostawiają sporo do życzenia ale moc w nogach pozwala nadrabiać chociaż część start poniesionych z powodu słabych stron. Gdyby 2 etap był bardziej górski to może byłoby lepiej, do wyścigu byłem przygotowany optymalnie i na żadnym z podjazdów nie brakowało mi mocy a czasówka na poziomie Piotrka Tomany czy Michała Przybysza jest idealnym potwierdzeniem tego, że jestem w dobrej dyspozycji.
S#18 - Ujsoły Road Trophy 2023 etap 3 - 7 open, 3 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Road Trophy Etap 2

Sobota, 19 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Basso '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023, w grupie, Wyścig, Zawody 2023

Km:	98.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:54	km/h:	33.79
Pr. maks.:	76.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	145( 74%)
Kalorie:	2584kcal	Podjazdy:	1190m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Drugi etap to jakieś nieporozumienie, na podjazdach byłem tam gdzie trzeba a na zjazdach się totalnie pogubiłem i straty czasu były nie do odrobienia. Musiałem podejmować próby ataków i na najdłuższym podjeździe na trasie odjechałem od grupy w której było sporo rywali z kategorii, przed metą zaczęło padać, na jednym z łuków utraciłem przyczepność i driftowałem, udało się doścignąć małą grupkę ale na finiszu już nie walczyłem. Na mecie byłem zrezygnowany, rozbity tą fatalną jazdą po płaskim i w dół.
S#17 - Ujsoły Road Trophy 2023 - etap 2 - 16 open, 6 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Road Trophy Etap 1

Piątek, 18 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023

Km:	6.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:16	km/h:	22.50
Pr. maks.:	37.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:	184184 ( 94%)	HRavg	172( 88%)
Kalorie:	357kcal	Podjazdy:	290m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy etap Road Trophy to jak zazwyczaj bywało – czasówka na zupełnie nieznanej mi trasie. Po pracy przyjechałem na start. Czasu zbyt wiele nie było więc szybkie załatwianie formalności w biurze zawodów, trochę rozmów ze znajomymi i rozgrzewka. Nie nastawiałem się na nic konkretnego, miałem mocno jechać początek i w trupa drugą część trasy. Utrzymując około 5 W/kg przez 8 minut byłem w stanie dołożyć 40 Watów podczas kolejnych 8 minut. To był prawdziwy ogień, kilka razy musiałem zwolnić i dokładnie nie wiedziałem gdzie jest meta. Jakieś rezerwy jeszcze zostały ale czekały na mnie jeszcze 2 etapy.
S#16 - Ujsoły Road Trophy 2023 etap 1 - 3 open, 2 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Piątek, 18 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Regeneracja, Samotnie, Szosa

Km:	83.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:06	km/h:	26.77
Pr. maks.:	54.00	Temperatura:	25.0°C	HRmax:	165165 ( 84%)	HRavg	122( 62%)
Kalorie:	1747kcal	Podjazdy:	540m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Czwartek, 17 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Samotnie, Szosa

Km:	13.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:30	km/h:	26.00
Pr. maks.:	45.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	295kcal	Podjazdy:	140m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatni wyjazd przed Road Trophy. Nie miałem zbyt wiele czasu więc ruszyłem przed samym zmrokiem. Chciało mi się spać, byłem zmęczony ale zmotywowany do sprawdzenia sprzętu i nogi przed Road Trophy. Sprzęt działa, noga podaje ale praca zabiera wszelkie możliwości odpoczynku i lepszego przygotowania do startu w zawodach.
Przepał przed Road Trophy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 16

Środa, 16 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Regeneracja, Samotnie, Szosa

Km:	34.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:30	km/h:	22.67
Pr. maks.:	60.00	Temperatura:	26.0°C	HRmax:	130130 ( 66%)	HRavg	107( 54%)
Kalorie:	847kcal	Podjazdy:	540m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed etapówką Road Trophy postawiłem na odpoczynek więc wyjechałem na kolejną przejażdżkę. Jakoś nie miałem pomysłów więc wybrałem, stary, dobry Przegibek. Trzymając się założeń wjechałem spokojnie na przełęcz i bezpiecznie zjechałem w dół. Po jeździe dokonałem niewielkiej regulacji przedniej przerzutki która tarła na skrajnym przełożeniu. Mimo sporego wysiłku w pracy czułem się całkiem nieźle.
R#19 - Delikatnie i bezpiecznie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	5442.00 km (w terenie 5.00 km; 0.09%)
Czas w ruchu:	200:09
Średnia prędkość:	27.19 km/h
Maksymalna prędkość:	80.00 km/h
Suma podjazdów:	75373 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (96 %)
Maks. tętno średnie:	179 (91 %)
Suma kalorii:	134036 kcal
Liczba aktywności:	86
Średnio na aktywność:	63.28 km i 2h 19m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Basso '23

Trening 80

Test

Trening 79

Trening 77

Road Trophy Etap 3

Road Trophy Etap 2

Road Trophy Etap 1

Rozgrzewka i rozjazd

Test

Rozjazd 16

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum