Trening 61

Niedziela, 16 lipca 2023 Kategoria Trening 2023, Szosa, Samotnie, Góry, Cube '23, 100-200

Km:	139.00	Km teren:	1.00	Czas:	05:50	km/h:	23.83
Pr. maks.:	73.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	186186 ( 95%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	4291kcal	Podjazdy:	3430m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Najbardziej wymagający trening w tym roku, zaplanowałem maksymalnie 5 godzinną trasę w kilkoma podjazdami w okolicy. Na dzień dobry Magurka którą podjechałem całkiem nieźle biorąc pod uwagę to co działo się w ostatnim czasie, następnie Orle Gniazdo o podobnym stopniu trudności również poszło mi nieźle. Zdziwiony byłem, że stać mnie na więcej podjazdów w dobrym tempie, na Salmopolu od Szczyrku byłem w stanie zbliżyć się do rekordowego czasu, podobnie na Zameczku i Tokarni. Nie wszystko wyglądało tak dobrze i na ostatnim podjeździe zjawił się niespodziewany kryzys z którym przyszło mi walczyć do końca. Brakuje bardzo wytrzymałości ale i tak mogę być zadowolony z faktu, że kilka podjazdów pokonałem w równym i mocnym tempie.
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 60

Środa, 12 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	26.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:02	km/h:	25.16
Pr. maks.:	64.00	Temperatura:	28.0°C	HRmax:		HRavg	119( 61%)
Kalorie:	676kcal	Podjazdy:	400m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Znów totalny brak czasu i sił więc kolejny przejazd po Bielsku z zaliczeniem pętli Tour de Pologne i pięknym widokiem na miasto z ulicy Karpackiej. Nigdy nie byłem w jej najwyższym dostępnym punkcie i teraz już wiem, że warto było tam podjechać.
T#59 - Byle coś | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 56

Środa, 5 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Trening 2023

Km:	50.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:56	km/h:	25.86
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	183183 ( 93%)	HRavg	136( 69%)
Kalorie:	1189kcal	Podjazdy:	1060m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Na widelcu znalazł się jeden z klasycznych treningów które realizuję już od kilku lat – trzy 8 minutowe podjazdy beztlenowe. Najlepiej realizuje się ten trening na Przegibku więc tam się wybrałem. Zaskoczony byłem faktem, że mimo zmęczenia i raczej chaotycznych w ostatnim czasie treningów wykrzesałem z siebie moc jaką po raz ostatni widziałem 3 lata temu i na segmentach zbliżyłem się do rekordowych czasów, od strony Międzybrodzia nawet wyrównałem swój najlepszy rezultat. Wciąż stać mnie na takie przebłyski, oby zdarzały się jak najczęściej choć na stabilizację takiego poziomu nawet nie liczę.
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 11

Poniedziałek, 3 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa

Km:	27.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:17	km/h:	21.04
Pr. maks.:	47.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	132132 ( 67%)	HRavg	100( 51%)
Kalorie:	336kcal	Podjazdy:	320m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Nie było pomysłu na jazdę więc ruszyłem na przejażdżkę po kilku dzielnicach miasta, zaliczyłem Wapienicę, Aleksandrowice, Kamienicę i Olszówkę. Takie jazdy od czasu do czasu także są potrzebne.
R#12 - Miejski spontan | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Miasto 26

Poniedziałek, 3 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto

Km:	42.00	Km teren:	2.00	Czas:	01:49	km/h:	23.12
Pr. maks.:	52.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	313kcal	Podjazdy:	370m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Praca #26 | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 53

Środa, 28 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	48.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	24.20
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	176176 ( 90%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1264kcal	Podjazdy:	1030m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po bardzo długim dniu w pracy dopiero wieczorem znalazłem czas na trening. Zmobilizowałem się do kilku powtórzeń 3 minutowych i zaliczyłem kilka lokalnych podjazdów w dobrym tempie. Powrót już po zmroku ale w bardzo przyjemnej temperaturze. Zaskoczony mogłem być faktem, że noga mimo zmęczenia podawała całkiem nieźle.
T#52 - Wieczorne manewry | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Miasto 24

Poniedziałek, 19 czerwca 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Miasto

Km:	58.00	Km teren:	4.00	Czas:	02:21	km/h:	24.68
Pr. maks.:	55.00	Temperatura:	26.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1690kcal	Podjazdy:	560m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Praca #24 | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Do Vrchu Loukca 2023

Niedziela, 18 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023

Km:	7.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:21	km/h:	20.00
Pr. maks.:	41.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	187187 ( 95%)	HRavg	174( 89%)
Kalorie:	422kcal	Podjazdy:	480m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Zavod do Vrčhu Bystrice - Loukca ukończyłem na 6 miejscu open i 2 w kategorii B. W porównaniu do wczorajszego dnia startowałem na lżejszym rowerze i z lepszą nogą. Zaskoczył mnie start więc mimo świetnej pozycji już straciłem kilka miejsc. Tempo jednak nie było zbyt mocne więc cały pierwszy odcinek pokonałem w grupie. Przyśpieszenie nastąpiło na ściance i tam wkroczyłem do akcji. Mocy jednak wystarczło tylko na 10 minut i brakło mnie przed metą. Dałem jednak z siebie wszystko, ujeżdżając się do cna. Nie pamiętam sytuacji w której przez 2 minuty po przekroczeniu mety leżałem na trawie i próbowałem złapać oddech, chyba zdarzyło mi się to po raz pierwszy. Decyzję dotyczącą kolejnych startów podejmę w czwartek. Dwa starty w następny weekend są raczej pewne ale opcji do wyboru mam kilka. Z tego weekendu jestem bardzo zadowolony.
S#10 - Zavod do vrčhu Loukca - 6 open, 2 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 18 czerwca 2023 Kategoria 100-200, Cube '23, Samotnie, Szosa

Km:	102.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:45	km/h:	27.20
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	164164 ( 84%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	2056kcal	Podjazdy:	1060m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 49

Środa, 14 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	37.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:26	km/h:	25.81
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	175175 ( 89%)	HRavg	141( 72%)
Kalorie:	1152kcal	Podjazdy:	970m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Urodzinowy trening był tym razem intensywny. Przy okazji spotkania żony z koleżankami w Kętach podjechałem do Porąbki i ruszyłem do Łękawicy zaliczając po drodze dwukrotnie Beskidek Targanicki i Kocierz. Trzymając równą moc na podjazdach pilnowałem także kadencji, 28 zębów z tyłu i 36 z przodu nie ułatwiało tego zadania ale jakoś się udało. Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych, mimo zmęczenia po pracy nie zauważyłem żadnego kryzysu więc chyba wszystko zmierza już w dobrą stronę.
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	2752.00 km (w terenie 27.00 km; 0.98%)
Czas w ruchu:	116:38
Średnia prędkość:	23.60 km/h
Maksymalna prędkość:	75.00 km/h
Suma podjazdów:	38560 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (95 %)
Maks. tętno średnie:	175 (89 %)
Suma kalorii:	68468 kcal
Liczba aktywności:	53
Średnio na aktywność:	51.92 km i 2h 12m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Cube '23

Trening 61

Trening 60

Trening 56

Rozjazd 11

Miasto 26

Trening 53

Miasto 24

Do Vrchu Loukca 2023

Rozgrzewka i rozjazd

Trening 49

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum