PiotrKukla2
Trening 2
Sobota, 16 grudnia 2017 Kategoria Trening 2018, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:06 | km/h: | 26.67 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 1000kcal | Podjazdy: | 200m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zdecydowałem się na jazdę na zewnątrz. Przełożyłem pomiar do innego roweru. Poustawiałem wszystko, wydawało mi się, że wszystko działa jak należy. Pogoda taka sobie, ubrałem znowu te ciuchy co ostatnio, tym razem w rozmiarze większym i było mi komfortowo. Są to ubrania na niskie temperatury. Na trasie było średnio 0 stopni, miejscami trochę poniżej, czasami powyżej. Trasę wybrałem łatwą i nie powinienem mieć trudności na drodze. Od początku pomiar mocy szwankował, często pokazywał wartości zerowe pomimo tego, że kręciłem korbami, często też wskazania mocno się różniły między sobą. Jedynie na podjazdach pokazywał w miarę równe wartości. Jechało się całkiem dobrze, na podjazdach tragedia, jak co roku o tej porze. Kilka niebezpiecznych sytuacji mnie spotkało ale obyło się bez przygód. W połowie trasy padła opaska od pulsometru i przy szwankującym pomiarze mocy druga część jazdy była bardziej na oko. Nie lubię tak jeździć, starałem się jechać równo i mniej więcej w 2 lub 3 strefie dokończyłem trening. Na trasie spotkałem dwie osoby, obie pozdrowiłem, jedna odwzajemniła komendę, druga to olała. Żółta dobrze znana mi kurtka i na moje oko mocna jazda. Każdy chce być dobrze traktowany a sam innych tak nie traktuje. Pod koniec już zaczynało lekko brakować sił. Po powrocie zaczął sypać śnieg. Będę musiał jeszcze raz ustawić pomiar i spróbować jechać z nowymi blokami. Jak się uda to w niedzielę powtórka, jak nie to trenażer. W następnym tygodniu przy pomocy Garmina ustawię dokładnie ten pomiar.
Trenażer 9
Piątek, 15 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 105105 ( 53%) | HRavg | 95( 48%) |
| Kalorie: | 263kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Spokojna jazda. Szybko przeleciało. Poziom delikatnie idzie do góry.
Siłownia 9
Czwartek, 14 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Różne ćwiczenia.
Basen 6
Środa, 13 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Siłownia 8
Wtorek, 12 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Lekkie ćwiczenia.
Trenażer 8
Niedziela, 10 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 143143 ( 73%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 824kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening bliźniaczy do poprzedniego.
Trenażer 7
Sobota, 9 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 145145 ( 74%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 820kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny raz z pomiarem na trenażerze. Nie miałem czasu na jazdę za dnia więc znowu wieczorny trening. Jakoś nie ciągnie mnie na szosę na razie i nawet dosyć przyjemnie mija czas kręcąc w miejscu. Wartości na pomiarze jakby trochę wyższe niż przed testem FTP. Kolejne 90 minut zaliczone. W niedzielę powtórka.
Dane z pomiaru:
TSS: 44
AVG Power: 135 W
MAX Power: 228 W
FTP: 149 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 122 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 44
AVG Power: 135 W
MAX Power: 228 W
FTP: 149 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 122 rpm
Trenażer 6
Piątek, 8 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 120120 ( 61%) | HRavg | 103( 52%) |
| Kalorie: | 164kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Spokojna jazda po kalibracji pomiaru. Udało się ustawić pomiar tak by działał jak powinien, nie mając licznika z Garmina musiałem skorzystać z komputera. Przed każdym przełożeniem pomiaru na inny rower trzeba na nowo ustawiać pomiar. Dlatego też załatwiłem sobie Garmina, na razie nie miałem zamiaru kupować nowego licznika więc będę korzystał ze starszego modelu Garmin Edge 800. Posiada wszystkie przydatne funkcje i prostą nawigację. Licznik będę miał w następnym tygodniu i wtedy też ustawię ten pomiar dokładnie i powtórzę test FTP. Po tych ustawieniach wartości mocy są wyższe niż przed kalibracją.
Dane z pomiaru:
TSS: 12
AVG Power: 90 W
MAX Power: 151 W
FTP: 94 W
AVG CAD: 90 rpm
MAX CAD: 108 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 12
AVG Power: 90 W
MAX Power: 151 W
FTP: 94 W
AVG CAD: 90 rpm
MAX CAD: 108 rpm
Siłownia 7
Czwartek, 7 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
