Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
120120 ( 61%) |
HRavg |
99( 50%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
155155 ( 79%) |
HRavg |
126( 64%) |
| Kalorie: |
592kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Przedostatni cykl siły rozpoczety. Ciężki trening, zwiększone obciążenie i zużyty już trenażer nie nadążał za mną. Na następną zimę trzeba będzie kupić nowy.
Niedziela, 12 lutego 2017
| Km: |
75.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
03:00 |
km/h: |
25.00 |
| Pr. maks.: |
56.00 |
Temperatura: |
-2.0°C |
HRmax: |
161161 ( 82%) |
HRavg |
128( 65%) |
| Kalorie: |
1353kcal |
Podjazdy: |
400m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Dłuższy trening, jak dla mnie zdecydowanie za zimno i ciężko miałem się rozkręcić, później już było zdecydowanie lepiej i zastanawiałem się na wydłużeniem treningu, ostatecznie zostałem przy zaplanowanych 3 godzinach. Miałem dzisiaj szczęście do postojów na przejazdach kolejowych i zaliczyłem ich 5. Po drodze spotkałem sporo kolarzy, m.in. Fenix Tychy, Jafi Sport Bike Team czy Bikeatelier Team a także kilku znajomych w samochodach, m.in. Wojtka Maciąga czy Marka Marzca. Cały trening jechałem równo, pierwszą połowę trasy pod wiatr a powrót z wiatrem, momentami brakowało przełożeń, przez problemy z tylną przerzutką. Pierwsze testy licznika wyszły pozytywnie, czasami gubi sygnał ale ogólnie jest dobrze.
https://www.strava.com/activities/863729751
Sobota, 11 lutego 2017 Kategoria Trening 2017, Szosa, Samotnie, 0-50
| Km: |
45.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:50 |
km/h: |
24.55 |
| Pr. maks.: |
55.00 |
Temperatura: |
-1.0°C |
HRmax: |
165165 ( 84%) |
HRavg |
138( 70%) |
| Kalorie: |
783kcal |
Podjazdy: |
250m |
Sprzęt: Zimówka |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Piątek, 10 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
186186 ( 95%) |
HRavg |
146( 74%) |
| Kalorie: |
744kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Przyszła pora na aktualizację stref tętna więc przeprowadziłem kolejny test Friela. Początek był dosyć słaby ale później się rozkręciłem i trzymałem równe tempo cały czas więc właściwe 20 minut czasówki przejechałem na najwyższym możliwym tętnie i tym razem wartość wyszła identyczna jak poprzednio czyli strefy są właściwe i można trenować dalej. W weekend może uda się pojeździć po szosie i zrobić test licznika w terenie, w pomieszczeniu mam tylko dane o tętnie i to też czasem niedokładne bo nadajnik często gubi sygnał.
Czwartek, 9 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
7.0°C |
HRmax: |
122122 ( 62%) |
HRavg |
101( 51%) |
| Kalorie: |
284kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Czwartek, 9 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
99 99 ( 50%) |
HRavg |
77( 39%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Wtorek, 7 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
146146 ( 74%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
639kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Pogoda dalej zimowa więc pozostaje trenować w domu na trenażerze. Udało się wytrzymać godzinę chociaż łatwo nie było i jedynym pozytywem jest dobrze kręcąca noga co daje pozytywnego kopa do dalszych treningów. Mam już wstępny plan wyścigów na początek sezonu, na początek start w Sobótce w celu stwierdzenia miejsca w szeregu a później już pierwszy ważniejszy start w Supermaratonie w Obornikach Wielkich i na koniec wyścig z cyklu SPAC w Karłowicach. Pewnie się to jeszcze zmieni ale taki jest wstępny zarys. Zasady w Supermaratonach są jasne i jest szansa nawet na 3 klasyfikacje generalne. Po głowie chodzi mi klasyfikacja górska która w tym roku ma być nagradzana, jeżeli ukończę 5 maratonów na dystansie Giga to mogę być sklasyfikowany w klasyfikacji Małego Pucharu Polski a 5 ukończonych maratonów daje miejsce w klasyfikacji Pucharu Polski. Maratony jakie chciałbym pojechać to:
Oborniki Wielkopolskie, Radków, Łask, Zieleniec, Karpacz i Rewal. W Road Maraton znowu zasady się nie zmieniły i nie mam większych szans na duże zdobycze punktowe i dlatego nie będę przekładał tych imprez nad inne, jeżeli będą ciekawsze imprezy w tym samym terminie to nie będę się zastanawiał. Sporo terminów już się pokrywa i terminy pewnie jeszcze się zmienią i może to wyglądać jeszcze gorzej i będzie tak, że w jeden weekend będą 3 imprezy a w następny żadnej.
https://www.strava.com/activities/859235549
Niedziela, 5 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
151151 ( 77%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
1269kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Sobota, 4 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
131131 ( 67%) |
HRavg |
103( 52%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
PiotrKukla2
