PiotrKukla2
Trenażer 24
Sobota, 4 lutego 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 610kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Znowu trening siłowy. Przy okazji testowałem nowy licznik, na razie nie mam jeszcze czujnika do prędkości oraz kadencji i jechałem tylko na tętnie. W sumie to jestem zadowolony z treningu, szkoda, że nie ma warunków by trochę pojeździć na zewnątrz, albo jest zimno i ślisko albo pada.
Podsumowanie stycznia
Czwartek, 2 lutego 2017
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dobry początek miesiąca, treningi odbywane regularnie aż znikąd złapałem zapalenie płuc i długa przerwa po której nie mogę wrócić do dobrej dyspozycji sprzed choroby. Największy problem mam z kadencją a podjazdy to jest jakaś masakra, gdyby nie brak lżejszych przełożeń to pewnie byłoby jeszcze gorzej a tak to przynajmniej mam lekką motywację by nie zejść z roweru. Luty to będzie ważny miesiąc, jak się nie uda zbyt dużo potrenować to gotowy jestem zrezygnować z kwietniowych startów. Pozytywnym impulsem do treningów ma być nowo zakupiony licznik Mio Cyclo 105, odpowiednik Garmina Edge 520.
Podsumowanie liczbowe( czas trwania treningów):
STYCZEŃ 2017 2016 2015 2014 2013
Basen 01:00 00:00 00:00 01:00 01:00
Siłownia 04:30 05:00 00:00 06:00 06:30
Rower 02:26 04:19 00:00 15:55 05:03
Trenażer 11:30 16:45 03:00 08:00 06:00
Podsumowanie liczbowe( czas trwania treningów):
STYCZEŃ 2017 2016 2015 2014 2013
Basen 01:00 00:00 00:00 01:00 01:00
Siłownia 04:30 05:00 00:00 06:00 06:30
Rower 02:26 04:19 00:00 15:55 05:03
Trenażer 11:30 16:45 03:00 08:00 06:00
Trenażer 23
Czwartek, 2 lutego 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 175175 ( 88%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 613kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening poszedł dobrze, organizm powoli się adaptuje do treningu siłowego. Jeszcze jeden cykl mam w planie, jak nie będzie pogody na robienie bazy tlenowej to może uda się przeprowadzić ten zaległy cykl. Po treningu nogi bolą okrutnie.
Siłownia 24
Czwartek, 2 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 103( 52%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Basen 12
Środa, 1 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Miasto
Wtorek, 31 stycznia 2017 Kategoria 50-100, blisko domu
| Km: | 53.00 | Km teren: | 5.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1050kcal | Podjazdy: | 500m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 22
Wtorek, 31 stycznia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 603kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy trening siłowy w 3 cyklu. Planowałem robić siłę co 2 tygodnie ale choroba zaburzyła trochę ten plan i po prawie 3 tygodniach odpoczynku dzisiejszy trening był ciężki. Ciężko było wogóle wejść na obroty i dopiero w połowie treningu udało się złapać rytm i jakoś poszło.
Siłownia 23
Wtorek, 31 stycznia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 129129 ( 66%) | HRavg | 104( 53%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 21
Niedziela, 29 stycznia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 5.0°C | HRmax: | 146146 ( 74%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 1211kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Z powodu braku czasu oraz warunków na trening na zewnątrz znowu jazda w garażu. Jest lepiej ale jeszcze bardzo dużo pracy mnie czeka nad formą bo rywale też nie śpią.
Trenażer 20
Sobota, 28 stycznia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 145145 ( 74%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 1184kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
