PiotrKukla2
Trenażer21
Sobota, 4 lutego 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po dwóch dniach przerwy wracam do treningów. Zamiast 1,5 wysiedziałem 1h.
DST:31,00km
TM:1:00:00
AVG:31,00km/h
MAX:55,00km/h
CAD:85
PULS:151(75%)
MAX:181(90%)
KCAL:557
DST:31,00km
TM:1:00:00
AVG:31,00km/h
MAX:55,00km/h
CAD:85
PULS:151(75%)
MAX:181(90%)
KCAL:557
Zgrupowanie RMT 1 - Istebna
Piątek, 3 lutego 2012 Kategoria Road Maraton Team
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwsze zgrupowanie w 2012. W Istebnej sporo śniegu, warunki na narty dobre, skoro byłem jeden dzień to narta nie wziąłem, udało się trochę pospacerować. Miło spędzony czas. Kolejne zgrupowanie będzie już raczej na rowerach.
Trenażer20
Środa, 1 lutego 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening siłowy.
DST:48,25km
TM:1:30:00
AVG:32,17km/h
MAX:55,25km/h
CAD:79
PULS:150(75%)
MAX:174(87%)
KCAL:827
DST:48,25km
TM:1:30:00
AVG:32,17km/h
MAX:55,25km/h
CAD:79
PULS:150(75%)
MAX:174(87%)
KCAL:827
Trenażer19
Wtorek, 31 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Regeneracja.
DST:25,25km
TM:0:48:00
AVG:31,56km/h
MAX:39,56km/h
CAD:89
PULS:118(59%)
MAX:130(65%)
KCAL:498
DST:25,25km
TM:0:48:00
AVG:31,56km/h
MAX:39,56km/h
CAD:89
PULS:118(59%)
MAX:130(65%)
KCAL:498
Trenażer18
Poniedziałek, 30 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość.
Po jednym dniu przerwy na regenerację dzisiaj długa jazda tlenowa. Styczeń dobiega końca, zakończę go prawdopodobnie z dorobkiem przekręconych 20 godzin na trenażerku.
DST:62,27km
TM:2:02:02
AVG:30,63km/h
MAX:39,06km/h
CAD:95
PULS:138(69%)
MAX:146(73%)
KCAL:1178
Po jednym dniu przerwy na regenerację dzisiaj długa jazda tlenowa. Styczeń dobiega końca, zakończę go prawdopodobnie z dorobkiem przekręconych 20 godzin na trenażerku.
DST:62,27km
TM:2:02:02
AVG:30,63km/h
MAX:39,06km/h
CAD:95
PULS:138(69%)
MAX:146(73%)
KCAL:1178
Trenażer17
Sobota, 28 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Koniec odpoczynku. Zaczęły się ferie a zarazem nowy cykl treningów. Dzisiaj pierwszy z planowanych czterech treningów siłowych w tej serii.
DST:38,20km
TM:1:10:00
AVG:32,74km/h
MAX:60,45
CAD:88
PULS:154(77%)
MAX:177(88%)
KCAL:782
DST:38,20km
TM:1:10:00
AVG:32,74km/h
MAX:60,45
CAD:88
PULS:154(77%)
MAX:177(88%)
KCAL:782
Trenażer16
Środa, 25 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Regeneracja:
DST:17,20km
TM:0:30:00
AVG:34,40km/h
MAX:57,00km/h
CAD:96
PULS:118(59%)
MAX:140(70%)
KCAL:301
DST:17,20km
TM:0:30:00
AVG:34,40km/h
MAX:57,00km/h
CAD:96
PULS:118(59%)
MAX:140(70%)
KCAL:301
Trenażer15
Poniedziałek, 23 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Regeneracja. Przerwa w treningach do soboty.
DST:21,45km
TM:0:39:00
AVG:33,00km/h
MAX:48,00km/h
CAD:94
PULS:118(59%)
MAX:145(72%)
KCAL:378
DST:21,45km
TM:0:39:00
AVG:33,00km/h
MAX:48,00km/h
CAD:94
PULS:118(59%)
MAX:145(72%)
KCAL:378
Trenażer14
Niedziela, 22 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wytrzymałość!
DST:43,45km
TM:1:15:00
AVG:34,76km/h
MAX:51,75km/h
CAD:97
PULS:136(68%)
MAX:158(79%)
KCAL:747
DST:43,45km
TM:1:15:00
AVG:34,76km/h
MAX:51,75km/h
CAD:97
PULS:136(68%)
MAX:158(79%)
KCAL:747
Trenażer13
Sobota, 21 stycznia 2012
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wytrzymałość!
DST:51km
TM:1:35:00
AVG:32,21km/h
MAX:47,90km/h
CAD:96
PULS:132(66%)
MAX:162(81%)
KCAL:887
DST:51km
TM:1:35:00
AVG:32,21km/h
MAX:47,90km/h
CAD:96
PULS:132(66%)
MAX:162(81%)
KCAL:887
