PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Zima
| Dystans całkowity: | 9266.87 km (w terenie 345.00 km; 3.72%) |
| Czas w ruchu: | 1326:49 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 82420 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 607650 kcal |
| Liczba aktywności: | 918 |
| Średnio na aktywność: | 51.20 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Basen 5
Środa, 6 grudnia 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Trenażer 5
Wtorek, 5 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 199199 (102%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 623kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy test FTP, wynik nie był zły, wyszedł wręcz fatalny. Wiedziałem, że jestem obecnie słaby ale nie aż tak, poczytałem trochę o pomiarze mocy i okazało się, że mój pomiar nie jest dobrze skalibrowany i może przekłamywać wartości o 20 - 30 %. Test będę musiał w najbliższym czasie powtórzyć, może wtedy wynik będzie inny. Przez te 20 minut dałem z siebie wszystko co mogłem, prawie spadłem z roweru pod koniec. Pomiar wskazał całe 206 W. Po teście jeszcze luźna jazda przez kwadrans.
Dane z pomiaru:
TSS: 43
AVG Power: 130 W
MAX Power: 367 W
FTP: 196 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 143 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 43
AVG Power: 130 W
MAX Power: 367 W
FTP: 196 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 143 rpm
Trenażer 4
Niedziela, 3 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 707kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny raz z pomiarem na trenażerze. Dzisiaj było jeszcze gorzej niż wczoraj. Mam do wypróbowania jeszcze inne buty z nowymi blokami, te na których teraz jeździłem są już nieco wyrobione. Po wtorkowym teście FTP będę wiedział więcej na temat swoich aktualnych możliwości.
Dane z pomiaru:
TSS: 25
AVG Power: 115 W
MAX Power: 166 W
FTP: 133 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 99 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 25
AVG Power: 115 W
MAX Power: 166 W
FTP: 133 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 99 rpm
Trenażer 3
Sobota, 2 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 501kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wieczorna jazda. Jakoś ciężko to idzie. Jakoś przetrwałem godzinę. Myślę, że będę stopniowo się rozkręcał, jak widzę jak inni trenują to zadaję sobie pytanie, kto będzie prezentował wyższy poziom w sezonie.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 191 W
FTP: 138 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 120 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 191 W
FTP: 138 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 120 rpm
Trenażer 2
Piątek, 1 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 133133 ( 68%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 171kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Krótka jazda. Miałem do wyboru MTB lub trenażer. Wybrałem tą drugą opcję ze względu na pomiar mocy.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Siłownia 6
Czwartek, 30 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Pierwsze trudniejsze ćwiczenia.
Basen 4
Środa, 29 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Siłownia 5
Wtorek, 28 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Lekkie ćwiczenia.
Trenażer 1
Niedziela, 26 listopada 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 588kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy raz skorzystałem z tego urządzenia tej jesieni. Nie miałem czasu na trening za dnia więc pozostała jazda wieczorem. Nie widzę sensu jeździć po ciemku, na trenażerze zrobię dokładniejszy trening. Myślałem o 30 minutowej aktywności, udało się przetrwać 45 minut. Tradycyjnie po rozgrzaniu wszystkich mięśni pierwsze 5 minut to była rozgrzewka na niskiej mocy. Po 5 minutach stopniowe podkręcanie oporu i w końcu ustabilizowałem poziom w zakresie 130-140 W i tak trzymałem przez około 30 minut. Na koniec 5 minut trochę mocniejszej jazdy i później 5 minut luzu i koniec treningu. Szybko przeleciało. Podczas zgrywania treningu wystąpił błąd i trening z licznika został skasowany. Nic trudno, przed zgraniem spisałem wszystkie dane i przynajmniej wiem jaki poziom wyjściowy prezentuję. Początkiem grudnia pierwszy Test FTP i wtedy będę miał już jakiś obraz sytuacji i będę mógł wyznaczyć strefy treningowe.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Siłownia 4
Czwartek, 23 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Lekkie ćwiczenia.
